"Essen essen" ist ein neuer Lebensmitteltrend, der bei denjenigen, die versuchen, den Blutzucker zu kontrollieren oder Gewicht zu verlieren, an Popularität gewinnt. Seine Essenz ist eine bestimmte Reihenfolge des Produkts von Produkten während einer Mahlzeit: zuerst - nekromatisches Gemüse, dann - Proteine und Fette und am Ende - Kohlenhydrate. Diese Technik wird von einigen Ärzten, einschließlich Personen mit Typ -2 -Diabetes, aktiv empfohlen.
Der zertifizierte Ernährungsberater Jamie Nado betont, dass dieser Ansatz wirklich dazu beitragen kann, scharfe Glukose -Sprünge zu vermeiden, entzündliche Prozesse im Körper zu reduzieren und den Appetit besser zu kontrollieren. Beispielsweise deuten UCLA -Gesundheitsstudien auf einen möglichen positiven Einfluss eines solchen Lebensmittelverbrauchs auf den Stoffwechsel hin.
Nach Angaben des Experten reicht die wissenschaftliche Beweisbasis jedoch nicht aus, um diese Methode eindeutig als zuverlässig oder universell zu empfehlen. Für Menschen mit Diabetes kann es eine nützliche Angewohnheit sein, aber es ist nicht notwendig, es als "natürliche Alternative" von Medikamenten wie Lampen zu betrachten.
Nado fordert die modischen Lebenshäute nicht zu bewundern, sondern eine Diät zu bauen, die auf nachgewiesenen Prinzipien gesunder Ernährung basiert: mehr Gemüse und Obst, Vollkornprodukte, fettarme Proteinquellen und gesunde Fette sowie regelmäßige körperliche Aktivität und Aufmerksamkeit für Körpersignale.
„Wenn Sie gerne eine Gemüsemahlzeit gründen möchten, ist großartig. Aber die Hauptsache ist nicht die Sequenz, sondern die Gesamtqualität der Ernährung“, fasst sie zusammen.
