Fett im Bauch ist nicht nur ein ästhetisches Problem, sondern auch eine echte Bedrohung für die Gesundheit. Es ist eine Fettleibigkeit von Bauch, die das Risiko für Herz -Kreislauf -Erkrankungen, Schlaganfall und Typ -2 -Diabetes erhöht. Ernährungsexperten sagen jedoch, dass ordnungsgemäß ausgewählte Lebensmittel in diesem Bereich die Fettablagerungen erheblich reduzieren können.
Protein ist eine der wichtigsten Komponenten im Kampf gegen Bauchfett. Laut Ernährungswissenschaftlern hemmt sein Verbrauch nicht nur den Appetit, sondern aktiviert auch Stoffwechselprozesse. Studien zeigen, dass die optimale Menge an Protein etwa 1,5 g pro Kilogramm Körpergewicht beträgt. Zum Beispiel ist es für eine Person mit einem Gewicht von 70 kg täglich etwa 105 g Protein.
Unter den Produkten, die in diesem Prozess besonders effektiv sind, sezernieren Experten Sauermilchkäse. Es ist reich an Protein und hat einen fettarmen Gehalt, was es zur besten Wahl für diejenigen macht, die Ihre Taille reduzieren möchten.
Experten empfehlen auch, fettarme Fische und Fleisch, Eier und Hülsenfrüchte zu bevorzugen - diese Produkte behalten nicht nur den Muskeltonus auf, sondern fördern auch einen gesunden Gewichtsverlust.
Die Änderung der Essgewohnheiten zur Erhöhung des Anteils der Proteinprodukte ist eine der effektivsten Möglichkeiten, Fett im Bauch zu bekämpfen, sagen Experten.
