Rauchen abgelehnt ist definitiv der richtige Schritt für die Gesundheit. Aber viele Menschen sind einem unangenehmen "Bonus" ausgesetzt - eine schnelle Gewichtszunahme. Der Endokrinologe erklärte, warum dies passiert und wie es verhindern kann.
Der Hauptgrund ist das Nikotin -Entzug -Syndrom, das Veränderungen im Gehirn verursacht. Eine Person, die nicht mehr die übliche Dosis Nikotin erhält, beginnt irritabilität, Depressionen, Unaufmerksamkeit und sogar psychologische "Ödland" zu spüren. Darüber hinaus treten physiologische Veränderungen auf - der Herzschlag verlangsamt sich, Schwindel tritt auf, das Atmen wird gebrochen und vor allem nimmt das Gefühl des Hungers zu.
Nikotin unterdrückte zuvor Appetit und stimulierte den Stoffwechsel. Nach dem Rauchen hat der Körper versucht, "Verlust" durch Nahrung zu kompensieren - vor allem fett und süß, das dem Gehirn der üblichen Stimulation von Nikotin ähnelt. Dies führt zu einer Veränderung der Insulinempfindlichkeit und beeinflusst auch die Leber- und Nebennierendrüsen.
Laut einem Endokrinologen können die Menschen innerhalb der ersten drei Monate nach dem Rauchen zunehmen. Die Kalorienaufnahme wird oft verdoppelt, wenn das Essen eine Zigarette als eine Quelle des Vergnügens ersetzt. Dies gilt insbesondere für Frauen, die zuvor eine volle Mahlzeit durch eine Tasse Kaffee und Zigarette hätten ersetzen können.
Um dies zu vermeiden, rät ein Spezialist:
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Gehen Sie zu einem gesunden Lebensstil;
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Sehen Sie sich die Ernährung an - enthalten mehr Gemüse, Obst, Proteinprodukte;
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Nicht zu "zu essen", sondern körperliche Aktivität zu verwenden, um die Spannung zu lindern;
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Ersetzen Sie Snacks durch nützliche Produkte - rohes Gemüse, Äpfel, Nüsse;
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Einhalten Sie den Schlaf, um das Risiko eines unkontrollierten Appetits zu verringern;
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Reduzieren Sie allmählich den Kaloriengehalt der Ernährung, wenn das Gewicht bereits gewachsen ist.
Rauchen ist nicht nur eine Veröffentlichung aus Sucht, sondern auch eine Chance, ein neues, gesünderes Leben zu beginnen. Es ist jedoch wichtig, dass eine schlechte Angewohnheit nicht durch eine andere ersetzt wird - übermäßiges Essen.
