In der modernen Welt werden tägliche Gewohnheiten häufig unter dem Einfluss von Bequemlichkeit, Technologie und Rhythmus des Lebens gebildet. Einige von ihnen können jedoch nach Ansicht von Ärzten und Psychologen die Gesundheit ernsthaft schädigen und die Lebenserwartung verringern.
1. Die konstante Abhängigkeit vom Internet
Laut Experten für Gesundheitssysteme von NYU Langone reduziert ein einfacher Zugang zu einer Online -Suche das Denken. Eine Person hört auf, Informationen selbst zu analysieren, die im Laufe der Zeit die kognitiven Funktionen schwächen können. Mentale "Faulheit" ist eine der Risiken, die Experten warnen.
2. Frühstück und spätes Abendessen
Nach Angaben der Ernährungswissenschaftlerin Kate-Tomas Ayub stört die falsche Diät den Magen-Darm-Trakt. Übermäßiges Essen vor dem Schlafengehen beeinträchtigt eine gute Pause, und der Frühstücksdurchgang ist mit dem Risiko von Fettleibigkeit und Glukosestörungen verbunden.
3. Mangel an Gemüse und Obst
Der unzureichende Verbrauch von Gemüse und Obst kann zu einem Mangel an Vitaminen und Mineralien führen. Dies erhöht das Risiko von Herz -Kreislauf -Erkrankungen, Schlaganfall und einigen Krebsarten. Die Ärzte empfehlen, täglich mindestens 2,5-5 Portionen zu verwenden.
4. Übermäßiger Verbrauch negativer Nachrichten
Die Gewohnheit, ängstliche Überschriften ständig zu betrachten, kann chronische Angstzustände und sogar depressive Zustände verursachen. Psychologen betonen, dass die Kontrolle über Informationshygiene ebenso wichtig ist wie die körperliche Gesundheit.
5. Mit einem Telefon in den Händen schlafen
Die Strahlung von blauem Licht vom Bildschirm hemmt die Produktion von Melatonin - das Hormon des Schlafes. Dies führt zu Schlaflosigkeit, Lethargie und Störung des zirkadianen Rhythmen. Experten empfehlen, Geräte mindestens 30 Minuten vor dem Schlafengehen zu verschieben.
Die Ärzte betonen, dass selbst geringfügige Veränderungen der Alltagsgewohnheiten positiv auf Ihr allgemeines Bohrloch auswirken und langfristige Gesundheitsrisiken verringern können.
