Was kann zwischen dem Kontrast von kaltem Wasser und dem mentalen Gleichgewicht üblich sein? Mehr als es scheint. Neue Studien und Gedanken an Ärzte beweisen: Eine kalte Dusche ist nicht nur ein Weg, um aufzuwachen, sondern auch ein volles Instrument für die Gesundheit, einschließlich mentaler.
Wie Kälte das Gehirn und das Nervensystem beeinflusst
Laut Spiceer.club aktiviert die Wirkung von kaltem Wasser das sympathische Nervensystem - genauso, was die Reaktion des Körpers auf Stress auslöst. Es hilft, morgens in den aktiven Zustand zu gelangen, erhöht die Wachsamkeit und verringert die Manifestationen der Angst.
Der Psychiater der Harvard Medical School Ashwini Podkarns erklärt, dass Nervenrezeptoren auf der Haut, wenn sie mit kaltem Wasser in Kontakt stehen, Signale an das Gehirn senden und die Arbeit des Gehirnrinus aktivieren. Dies hilft, die Konzentration zu erhöhen, die Stimmung und den Gesamtton zu verbessern.
Nutzen des Herzens, Blutgefäße und Immunität
Der Kardiologe Olga Molchanova vom National Medical Research Center der Präventivmedizin betont, dass eine kalte Dusche die Blutgefäße stärkt, die Durchblutung verbessert und Bluthochdruck verhindern kann. Eine regelmäßige Verhärtung erhöht auch die Stressresistenz und fördert die stabile Arbeit des Immunsystems.
Emotionale Kontrolle und Selbstdisziplin
Laut Amanda V. Porter mit Cincinnati kann sich eine kalte Dusche positiv auf kognitive Funktionen auswirken und hilft, mit emotionalen Lasten besser umzugehen. Und die Tatsache des täglichen Kontakts mit Beschwerden bildet Widerstand gegen Stress, Sequenz und Willenskraft.
Starten Sie: Fachempfehlungen
Die Ärzte raten nicht sofort ins Eiswasser. Beginnen Sie mit kaltem Wasser und senken Sie die Temperatur allmählich. Nach ein paar Wochen können Sie sich zu kurzen kontrastierenden Seelen oder einem vollständigen kalten Gießen bewegen.
