Gewichtsverlust muss nicht mit strengen Diäten und einem ständigen Hungergefühl in Verbindung gebracht werden. Tatsächlich liegt der Schlüssel zu einer gesunden Figur oft in der richtigen Wahl der Produkte. Es gibt eine Menge gesunder Lebensmittel, die ohne Schäden an der Taille konsumiert werden können - die Hauptsache ist, dass es sich um niedrige Kalifornien handelt.
Zu diesen Produkten gehören Gemüse und Obst mit Energiewert von bis zu 100 kcal pro 100 Gramm. Sie sättigen nicht nur, sondern bereichern den Körper auch mit Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen. Hier sind einige ideale Beispiele:
Brokkoli
in 100 Gramm Brokkoli - nur 34 Kalorien. Dieses Gemüse enthält Vitamine C, B2, B6 sowie Eisen, Kalzium, Magnesium und Zink. Es ist nützlich für Immunität, Herz und Verdauung.
Blumenkohl
beträgt nur 28 Kalorien pro 100 Gramm - und gleichzeitig den Reichtum an Kalzium, Carotin und Eisen. Dieses Gemüse ist nicht nur weiß, sondern auch lila oder grün, was dem Teller Farbe verleiht.
Pfeffer
nur 23 Kalorien, aber viel Vitamin C, Magnesium, Kalium und Antioxidantien. Ideal für Snacks oder als Zutat für Salate und gegrillte Gerichte.
Die Rucola
ist viel vorteilhafter als der Eisbergalat. Vitamin C, Eisen, Kalium und nur 30 Kalorien. Sein würziger Geschmack passt gut zu Tomaten, Mozzarella und anderen frischen Gemüse.
Tomaten
haben nur 18 Kalorien pro 100 Gramm und sind reich an Wasser, Kalium und Vitamin C. Lycopin, das dem Tomatenrot entzündungshemmende Eigenschaften aufweist.
Wassermelone
Diese saftige Frucht besteht aus 95% Wasser. In 100 Gramm - nur 30 Kalorien, aber viele Vitamine A und C. ist gut gesättigt und erfrischt, insbesondere im Sommer.
Grüne Erbsen
haben einen süßen Geschmack und 69 Kalorien. Dank Eisen- und Zinkgehalt ist es großartig, um heiße Gerichte, Salate und Snacks hinzuzufügen.
Kohl
Dieses Gemüse ist reich an Ballaststoffen, Vitamin C und Antioxidantien. Fördert die normale Funktion des Darms, reinigt die Leber und stärkt das Immunsystem. Kalorien - niedrig, nutzen - maximal.
Auch ohne Diäten und starre Einschränkungen können Sie ein Menü erstellen, das zu Gewichtsverlust und Heilung beiträgt.
