Trotz der weit verbreiteten Beliebtheit von Nahrungsergänzungsmitteln und Pflanzenprodukten zur Verbesserung der psychischen Gesundheit hat sich nur ein kleiner Teil von ihnen bei der Bekämpfung von Depressionen wissenschaftlich wirksam erwiesen. Dies zeigt sich durch eine neue, große Studie, die in Frontiers in Pharmakologie .
Wissenschaftler haben 64 beliebte Nahrungsergänzungsmittel analysiert, die am häufigsten in depressiven Zuständen eingesetzt werden. 1367 Studien und 209 klinische Studien wurden verarbeitet. Die Ergebnisse waren nicht sehr beruhigend: Nur vier Mittel erhielten eine ausreichende wissenschaftliche Unterstützung.
Laut Statistiken suchen die meisten Menschen mit Depressionssymptomen entweder überhaupt keine Hilfe oder hoffen auf "natürliche" Alternativen. In den USA wurde nach Angaben der CDC im Jahr 2021 eine schwere depressive Störung von 21 Millionen Erwachsenen erlebt, aber nur 61% von ihnen wurden behandelt. Im Vereinigten Königreich ist diese Zahl sogar noch niedriger - weniger als 15%.
Das funktioniert wirklich
Unter den 64 untersuchten Zusatzstoffen haben wissenschaftlich nachgewiesene Auswirkungen gegen Depressionen nur vier:
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Omega-3-Helpe, um das Spannungsgrad des Stresshormons (Cortisol) zu verringern, was sich positiv auf den emotionalen Zustand auswirkt.
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St. John's Worte - zeigt die Wirksamkeit von Antidepressiva, hat jedoch weniger Nebenwirkungen.
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Shafran - zeigte ähnliche Ergebnisse wie traditionelle Medikamente.
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Probiotika - Verbessern Sie den Zustand von Patienten mit klinischer Depression und verbessern Sie das Gleichgewicht der Darmmikrobiota.
Andere beliebte Additive wie Melatonin, Curcumin, Magnesium, Calcium oder Vitamine D und C haben keine ausreichenden Beweise. Einige der Tools wurden nur einmal untersucht, was keine objektiven Schlussfolgerungen zulässt.
Viele Drogen sehen vielversprechend aus, brauchen aber weitere Forschung. Dazu gehören Lavendel, Zitronenbalsam, Zink, Tryptophan, Rhodiola, Folsäure und Kamille.
Experten
Die Psychologie Dr. Thea Galahler von der New York University betont, dass die meisten von ihnen trotz der Attraktivität von "natürlichen" Instrumenten keine nachgewiesene Effizienz haben. Es warnt vor Blind Trust vor den Empfehlungen von Einflussfaktoren, die häufig Additive fördern und nur persönliche Erfahrungen befolgen.
„Die Menschen glauben, dass natürliche Heilmittel nicht schaden können. Dies ist jedoch nicht immer der Fall. Unkontrollierter Gebrauch kann zu Nebenwirkungen oder Zeitverschwendung führen, die für eine echte Behandlung erforderlich sind“, stellt sie fest.
Wissenschaftler betonen, dass Pflanzenmittel eine grundlegende Behandlung aufrechterhalten können, sie jedoch nicht ersetzen können. Bei Depressionssymptomen ist es wichtig, einen Spezialisten und nicht einen Selbstverfahren zu konsultieren.
