Trockenes Frühstück ist ein bequemer und schneller Snack, aber können sie Teil einer gesunden Ernährung sein? Unnam wurde von Nutri -Darya erzählt, der erklärte, worauf er bei der Auswahl von Granola, Musley und Flocken suchen sollte.
Nach Angaben des Experten sind Getreide nicht unbedingt schädlich. Es hängt alles von der Komposition ab. Wenn Müsli oder Flocken eine kurze Zutatenliste haben, enthalten keinen Zucker, sondern haben Nüsse, Samen und getrocknete Früchte - sie können ein nahrhafter Bestandteil der Ernährung sein.
Auch süße Müsli mit Schokolade oder Karamell hat auch Anspruch auf Existenz - als Quelle von Energie und Vergnügen. Es ist wichtig, dass die Wahl bewusst ist und der Anfrage des Körpers entspricht.
So wählen Sie ein trockenes Frühstück:
Der Nutricyclogist rät, darauf zu achten:
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Zuckergehalt - je weniger, desto besser;
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Öltyp - perfekt, wenn er Kokos oder Oliven ist;
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Liste der Zutaten - je kürzer, desto besser;
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Der Protein- und Fasergehalt sorgt für Sättigung und Vorteile.
Gleichzeitig betont der Experte: Sogar "Schokoladen" -Müsli ist nicht schlecht. Die Hauptsache ist, die Maßnahme zu kennen und sie mit Ihrer eigenen Anfrage auszuwählen.
"Fitness" -Flocken ist oft Marketing
Dori warnt: Die Inschriften in der Verpackung sind nicht immer wahr. Fitnessverpackungen können gewöhnliche süße Flocken enthalten. Daher ist der Schlüssel, das Lagerhaus zu lesen und den Slogans nicht zu vertrauen.
Können Sie jeden Tag trockenes Frühstück essen?
Ja, der Nährstoff entspricht abwechselnden Arten. Zum Beispiel: Eines Tages - Müsli mit Kefir, der zweite ist Müsli mit Joghurt, das dritte ist Haferflocken mit Früchten. Die Ernährung sollte unterschiedlich sein und Spaß haben.
Wer sollte vorsichtig sein?
Menschen mit empfindlicher Verdauung oder starken Glukoseschwankungen sollten trockenes Frühstück mit Proteinen kombinieren - Joghurt, Joghurt, Nüsse.
Auch für Kinder sind trockenes Frühstück von 2 bis 3 Jahren akzeptabel, aber in Maßen und ohne überschüssige Süßigkeiten.
Wie macht man einen Snack -Nährstoff?
Der Nutricyclogist empfiehlt, ein trockenes Frühstück hinzuzufügen:
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Protein (Joghurt, Joghurt);
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Gewebe (Samen, Beeren);
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Nützliche Fette (Nüsse, Tachini).
Dies wird dazu beitragen, einen Snack nicht nur köstlich, sondern auch nahrhaft zu machen.
