Es stellt sich heraus, dass eine einfache Veränderung der Ernährung der Schlüssel zur Langlebigkeit sein kann. Laut der Neurobiologie Julia Jones, die im heutigen Morgenprogramm im Etrescan ITV aufgetreten ist, wird die Angewohnheit, nach 11:00 Uhr morgens frühstücken, nicht nur schwere Krankheiten zu vermeiden, sondern auch jahrzehntelang zu leben.
Der Autor des Buches F-Bomb-Langlebigkeit hat festgestellt, dass der Körper eine regelmäßige Pause von Lebensmitteln benötigt, um den Wiederherstellungsprozess zu aktivieren. Die effektivste Methode ist das Intervall -Hungerregime 16: 8 - wenn eine Person nichts (einschließlich Nachtschlaf) isst, und für die anderen acht - Futtermittel im üblichen Rhythmus.
"Viele Studien zeigen, dass wir einfach zu oft essen", bemerkt Jones. Wenn wir dem Verdauungssystem genügend Zeit zum "Neustart" geben, beginnt der Körper, die Entzündung aktiver zu bekämpfen, die Zellenzustand verbessert sich und die Risiken von Typ -II -Diabetes und Herz -Kreislauf -Erkrankungen werden signifikant verringert.
Die Mayo Clinic Clinic bestätigt die Wirksamkeit dieses Ansatzes. Während des achtstündigen Fensters darf es wie gewohnt ohne strenge Einschränkungen essen. Dies macht Intervallverhungern erschwinglich und anhaltend, selbst für diejenigen, die zuvor keine Diät haben.
Wenn Sie also die Gesundheit aufrechterhalten möchten, behalten Sie Ihre Energie und haben möglicherweise ein paar Jahrzehnte des Lebens hinzugefügt - Sie können nur ein wenig mit dem Frühstück warten.
