Langlebigkeit und Gesundheit sind zwei Träume, die für viele Menschen Hand in Hand gehen. Was tun, um länger zu leben, aktiv und glücklich zu bleiben? Diese Frage wurde von Langlebigkeitsexperten beantwortet: Dr. Frank Lipman, Dr. Andrea Mayer, Walter Longo und dem Forscher Dan Buettner.
Die meisten Experten sind sich einig: Die Ernährung ist von großer Bedeutung. Einer der effektivsten Ansätze ist ihrer Meinung nach das intermittierende Fasten, das darin besteht, während eines achtstündigen Zeitfensters zu essen und weitere 12 bis 16 Stunden zu fasten.
Dr. Andrea Mayer bemerkt:
„Oft lasse ich das Frühstück aus und beginne um zwei oder drei Uhr nachmittags zu essen. Manchmal ist meine erste Mahlzeit abends und mir geht es gut.
Walter Longo, der seit vielen Jahren die Langlebigkeit erforscht, hat eine spezielle Diät entwickelt, die das Fasten simuliert. Dazu gehören Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an ungesättigten Fetten, aber begrenzten Kalorien, Proteinen und Kohlenhydraten.
Laut einer Studie in der Fachzeitschrift Nature Communications verringert dieser Ansatz das Risiko für Diabetes, Herzerkrankungen und sogar Krebs.
Trotz strenger Ernährungsgrundsätze erlauben sich Experten Abweichungen von den Regeln. Dr. Mayer gibt zum Beispiel zu, dass er manchmal Diät-Cola trinkt. Walter Longo gönnt sich späte Abendessen und Dan Buettner gibt zu, dass Partys mit Freunden selten ideal für gesunde Ernährung sind.
„Es ist schwer, sich wirklich gesund zu ernähren, wenn man ausgeht, egal wohin man geht“, fügt Buettner hinzu.
Laut der Harvard Happiness Study sind hochwertige Beziehungen ein weiterer Faktor für die Langlebigkeit. Die Kommunikation mit Familie und Freunden trägt dazu bei, inneren Frieden und psychische Gesundheit zu bewahren.
Dr. Lipman sieht darin eine persönliche Freude:
„Mein Enkel ist mein Hauptziel der sozialen Anpassung.“ Er wird bald fünf und ich genieße jede Minute mit ihm.
Die Geheimnisse eines langen Lebens sind einfach: gesunde Ernährung, soziale Aktivität und kleine Freuden. Befolgen Sie den Rat von Experten, um Ihr Leben länger, gesünder und glücklicher zu machen.
