Viele unterschätzen die Rolle des Abendessens beim Gewichtsverlust, aber es ist die letzte Mahlzeit, die Ihnen entweder helfen kann, das gewünschte Ergebnis zu erzielen oder den ganzen Tag über Anstrengungen zu unternehmen. Wenn Sie zusätzliche Pfund loswerden und gleichzeitig gesund bleiben möchten, sollten Sie besondere Aufmerksamkeit auf das achten, was Sie vor dem Schlafengehen essen.
Warum das Abendessen wichtig ist
Die Kombination von Proteinen und ordnungsgemäßen Kohlenhydraten in der Abenddiät trägt dazu bei, den Hungerhormone zu verringern, so dass der Körper bis zum Morgen voll bleibt. Und Protein ist ein wichtiger Verbündeter bei der Kontrolle von Appetit und Fettverbrennung.
Ernährungswissenschaftler betonen, dass das Abendessen 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen zu Abend sein sollte. Wenn Sie sich mit vollem Magen hinlegen, kann es den Schlaf nicht nur stören, sondern auch zu einer Verlangsamung des Stoffwechsels und Fetts führen.
Was zum Abendessen zu essen ist, um Gewicht zu verlieren
Hier ist eine Liste von Produkten, die nicht nur die Figur verletzen, sondern auch dazu beitragen, die Extra zu entfernen:
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Das Geflügelfleisch
mit Hühnchen oder Truthahn -
Natender
Käsekäse mit Fett bis zu 5% gut löst den Hunger. Niedriger Fettgehalt macht es für die Figur schon vor dem Schlafengehen sicher. -
Milchprodukte
aus Joghurt, natürlicher Joghurt oder Sauermilch enthalten Protein, die der Körper leicht absorbiert und die Darm -Mikroflora verbessert. -
Grapefruit
in seiner Zusammensetzung ist Nyringin, eine Substanz, die den Stoffwechsel beschleunigt und den Abbau von Fettablagerungen fördert. -
SEA -FISH
Light -Fett -Fettfische - eine Quelle aus Protein, Jod und Phosphor. Sie tragen dazu bei, das "schlechte" Cholesterinspiegel zu verringern. -
Avocado
enthält viele Spurenelemente, hat keinen Cholesterinspiegel oder Zucker, unterstützt stattdessen das kardiovaskuläre System und hilft, den Körper im Ton zu halten. -
Die süßen und sauren Beeren
können mit mehreren Esslöffeln Joghurt oder natürlicher Joghurt kombiniert werden. Ein Dessert ist nicht nur köstlich, sondern auch nützlich.
Wenn Sie diesen einfachen Empfehlungen befolgen, werden Sie nicht nur abends übermäßiges Essen vermeiden, sondern sich auch der verträumten Figur nähern.
