Es gibt keine klare Antwort auf die Frage, wann man trainiere - morgens oder abends. Es hängt alles von Ihrem Lebensstil, Ihren Zielen, Ihrer Energie und Ihren Grafiken ab. Sowohl das Morgen- als auch das Abendtraining haben ihre Vorteile und Einschränkungen. Die Hauptsache ist daher, die Zeit zu wählen, die Sie wirklich trainieren können.
Morgentraining: Energieladung den ganzen Tag
Morgenübungen sind besonders nützlich für diejenigen, die versuchen, ihren Tag zu strukturieren und ein stabiles Maß an Energie aufrechtzuerhalten.
Profis:
-
Zucker und Stress werden besser kontrolliert. Am Morgen sind die Cortisolspiegel von Natur aus höher - Training hilft, es zu stabilisieren.
-
Metabolismus aktiviert. Nach der morgendlichen Aktivität wird der Stoffwechsel beschleunigt, was den ganzen Tag über das Brennen des Kaloriens fördert.
-
Sie helfen, die Routine anzupassen. Am Morgen gibt es weniger Überraschungen und "Overlays", die das Training beeinträchtigen können.
-
Helfen, Fett zu reduzieren. Leeres Magentraining (vor dem Frühstück) trägt zum Verbrennen von Fett bei.
Minus:
Nach dem Schlaf ist der Körper weniger flexibel, die Temperatur ist niedriger, sodass eine länger warme up erforderlich ist.
Abendtraining: Maximale Kraft und Stressabbau
Wenn Sie eine Eule sind oder nach dem Mittagessen einfach mehr Energie haben, kann der Abend perfekt für Aktivitäten sein.
Profis:
-
Höhere physikalische Produktivität. Stärke, Flexibilität und Ausdauer am Abend sind normalerweise besser.
-
Stress reduzieren. Nach einem Arbeitstag hilft Sport, Psycho -emotional zu entladen.
-
Es besteht weniger nötig für warme -up. Der Körper ist den ganzen Tag über "erwärmt".
Nachteile:
Müdigkeit, Konzentrationsschwierigkeit. Darüber hinaus können Abendangelegenheiten oder soziale Verantwortlichkeiten manchmal die Regelmäßigkeit beeinträchtigen.
Die ideale Trainingszeit ist die, die Sie stetig befolgen können. Der Morgen gibt einen starken Beginn des Tages, des Abends - Effizienz und Entspannung. Hören Sie auf Ihren Körper, achten Sie auf Ihren Zeitplan und machen Sie einen sportlichen Teil Ihres Lebens zu einer günstigen Zeit für Sie.
