Eine Panikattacke ist ein plötzliches Auftreten intensiver Angst, begleitet von körperlichen Symptomen wie Herzrasen, Schwindel, Übelkeit, Kurzatmigkeit und einem Gefühl der Unwirklichkeit. Dieser unangenehme Zustand kann 5 bis 60 Minuten anhalten, ist jedoch nicht gesundheitsschädlich. Wenn Panikattacken jedoch immer wieder auftreten und das Leben schwer machen, ist es wichtig, sich Hilfe zu suchen.
Experten des gesamtukrainischen Programms für psychische Gesundheit „Wie geht es Ihnen?“ erklärte, dass eine Panikattacke ohne ersichtlichen Grund auftreten kann, wenn der Körper versehentlich in den Kampf-oder-Flucht-Modus wechselt, selbst wenn keine wirkliche Bedrohung besteht. Dies geschieht häufig aufgrund von Stress, Überlastung, emotionalem Burnout oder anderen Faktoren.
Zu den Symptomen einer Panikattacke gehören:
- Schneller Herzschlag
- Kurzatmigkeit und schnelles Atmen
- Zittern, Taubheitsgefühl in Armen und Beinen
- Übelkeit, Magenbeschwerden
- Schwindel und übermäßige Lichtempfindlichkeit
Um die Manifestationen einer Panikattacke zu reduzieren, können Sie die „5-4-3-2-1“-Technik anwenden, die darin besteht, sich auf die Dinge und Gefühle um Sie herum zu konzentrieren. Wenn die Anfälle wiederholt auftreten und das Leben erheblich beeinträchtigen, ist die Konsultation eines Spezialisten erforderlich.
Die Unterstützung eines Arztes hilft dabei, die Ursachen zu ermitteln und eine Strategie für den Umgang mit Panikattacken zu entwickeln, die zu einem ernsten Problem werden können, wenn sie unbeaufsichtigt bleiben.
