Niedrige Energie ist nicht immer mit Schlafmangel oder Stress verbunden. Oft unterschätzen wir einfach die Auswirkungen unserer Ernährung. Einige Produkte können uns nach dem Essen buchstäblich "ausschalten" und ein Gefühl von Schläfrigkeit, Apathie oder sogar Schwäche hervorrufen. Hier sind einige der häufigsten Beispiele.
Alkohol. In moderaten Dosen ist es nicht gefährlich, aber übermäßiger Gebrauch - insbesondere abends - erschreckt das Nervensystem. Danach verbraucht der Körper viel Energie für die Genesung, was oft morgens als Müdigkeit empfunden wird.
Zucker. Der scharfe Glukoseinstrument im Blut schafft ein kurzfristiges Anstiegsgefühl. Aber dies kommt nicht weniger scharfen Rückgang - und Sie werden ohne Kraft übrig bleiben. Regelmäßige Blutzuckerschwankungen erschöpfen die Energiebilanz des Körpers.
Fastfood. Frühe Kochgerichte sind reich an Fetten und Natrium, enthalten jedoch fast keine Ballaststoffe oder Spurenelemente. Der ständige Verbrauch solcher Produkte verdrängt wirklich nahrhafte Lebensmittel aus der Ernährung, was anschließend chronische Müdigkeit hervorruft.
Koffein. In kleinen Dosen - ein nützlicher Stimulator. Aber übermäßiger Beschlagnahme von Kaffee oder Energie führt dazu, dass der Körper beginnt, "auf Kredit" zu arbeiten. Infolgedessen eine Abnahme der Koffeinempfindlichkeit und eine tiefere Erschöpfung.
Raffinierte Kohlenhydrate. Weißbrot, weiße Mehlnudeln, geschälten Reis - all dies verursacht einen raschen Anstieg des Blutzuckers, der wie Süßigkeiten einen kurzen Zustrom von Festigkeit hervorruft, was einen starken Energieabfall entspricht. Darüber hinaus stört das Fehlen von Ballaststoffen in solchen Produkten die Verdauung, was auch den Gesamtzustand beeinflusst.
Anstelle von schnellen Energiestimulanzien ist es besser, langsame Energiequellen zu wählen - Vollkornprodukte, Gemüse, Proteinnahrungsmittel und ausreichendes Wasser. Ihre Energie ist direkt von Ihrer Wahl abhängig.
