Eating Well veröffentlicht wurde , zeigte den positiven Effekt der Mango auf das kardiovaskuläre System des postmenopausalen kardiovaskulären Systems. Seit vier Wochen sind Frauen im Alter von 50 bis 70 Jahren in Kalifornien beteiligt.
Nach dem Verzehr von frischen Mango, dessen Fruchtfleisch etwa 330 Gramm (zwei Gläser) betrug, verzeichneten die Forscher eine spürbare Verbesserung des Zustands der Gefäße. Insbesondere die Steifigkeit der Arterien nahm um 38%ab, was auf eine Zunahme ihrer Elastizität hinweist-ein Schlüsselindikator für die Gesundheit des kardiovaskulären Systems.
Zusätzlich wurde eine Abnahme des systolischen Drucks um 6 mm Hg aufgezeichnet. , diastolisch - x 2,7 mm Hg. Kunst. Der Gesamtcholesterinspiegel nahm um 9 mg/dl und den Blutzuckerspiegel nach dem Essen um 5 mg/dl ab.
Diese Indikatoren sind besonders wichtig für Frauen nach der Menopause, die aufgrund hormoneller Veränderungen und Übergewicht häufig ein erhöhtes Risiko für Herz -Kreislauf -Erkrankungen aufweisen.
Mango ist reich an Nährstoffen, einschließlich Beta-Carotin, Vitamin C und Kalium. Sie unterstützen das Herz, helfen, Zucker und Cholesterinspiegel zu normalisieren und den Stoffwechsel zu verbessern.
So fügen Sie Ihrer täglichen Ernährung Mango hinzu:
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Fügen Sie einen Streifen oder Joghurt Fruchtwürfel hinzu;
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mit Gemüsesalaten mischen;
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Verwenden Sie als Zehen Haferflocken oder Müsli;
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Bereiten Sie Obstsalsa als Beilage für Fleisch oder Fisch vor.
Einfache Einbeziehung dieser tropischen Frucht in die tägliche Speisekarte kann eine erschwingliche Möglichkeit sein, Herz- und Blutgefäße aufrechtzuerhalten.
