Vitamin B12 spielt eine entscheidende Rolle bei der Aufrechterhaltung der Gesundheit des Körpers - es ist an der Produktion von Erythrozyten, DNA -Synthese und normaler Gehirnfunktion beteiligt. Das Risiko eines Mangels steigt insbesondere mit dem Alter, was zu schwerwiegenden Komplikationen führen kann, einschließlich einer Beschädigung des Nervensystems.
Ärzte betonen, dass ein längerer Mangel an Vitamin B12 irreversible Veränderungen im Körper verursachen kann. Die besten Quellen dieses Vitamins sind Produkte von tierischem Ursprung - Fleisch, Fisch, Eier, Milchprodukte. Trotz der ausreichenden Ernährung können Probleme mit der Assimilation, insbesondere bei älteren Menschen, Vegetarier oder Menschen mit Magen -Darm -Erkrankungen, auftreten.
Die häufigsten Symptome eines B12 -Mangels
1. Das Kribbeln in den Extremitäten.
Eines der ersten Alarmsignale ist das Gefühl, in den Händen und Beinen zu kribbeln oder "Ameisen". Dies zeigt die Auswirkung des Mangels auf das Nervensystem an - B12 ist für die Bildung von Myelin erforderlich, eine Substanz, die die Nervenfasern schützt. Sein Mangel führt zu Nervenschäden, was manchmal irreversibel ist.
2. Veränderungen in der Zunge.
Bei Vitaminmangel kann die Zunge anschwellen, normale Farbe verlieren und schmerzhaft werden. Die Empfindlichkeit der Geschmacksrezeptoren verschwindet ebenfalls - das Essen scheint frisch oder ohne Geschmack.
3. Sehverschlechterung.
B12 -Mangel kann zu einem allmählichen Verlust von Sehverlust, verschwommenem oder nebligen Bild führen. Dies ist auf die Auswirkungen des Sehnervs zurückzuführen.
Wer ist es wert, darauf zu achten?
Menschen über 60, Veganer, Personen mit Anämie oder Verdauungsstörungen sind gefährdet. Wenn Sie diese Symptome haben, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren und Tests ablegen. In den meisten Fällen kann das Problem durch Korrektur der Ernährung oder durch Vitaminpräparate behoben werden.
