Nach 50 Jahren verliert der Körper allmählich seine Fähigkeit zur schnellen Regeneration, verlangsamt die Stoffwechselprozesse und verringert die Immunfunktion. In diesem Alter ist es besonders wichtig, sich von innen zu halten. Obwohl alle Vitamine eine wichtige Rolle spielen, ist nach Ansicht von Wissenschaftlern einer von ihnen entscheidend für ein gesundes Altern - Vitamin D.
Darüber, warum es der Schlüssel zur Langlebigkeit wurde, sagt Radioclub.UA in Bezug auf die Forschung amerikanischer Wissenschaftler.
Warum Vitamin D?
Der Stoffwechsel ändert sich mit dem Alter, und der Körper absorbiert die Nährstoffe schlechter. Vitamin D wird somit zu einem echten Schild für die Gesundheit. Laut Kevin Cook (USA) ist dieses Vitamin: dieses Vitamin:
-
stärkt die Immunität;
-
Bewahrt die Knochengesundheit;
-
reduziert Entzündungen;
-
Verbessert die Stimmung und hält sogar das hormonelle Gleichgewicht.
Die natürlichen Quellen sind Sonnenlicht, fetthaltige Fische (Lachs, Makrelen, Thunfisch), Eigelb, Pilze, Milchprodukte.
Vitamin D verlangsamt eine Alterung auf zellulärer Ebene
In einer vierjährigen Studie, die über tausend Menschen ab 50 Jahren übertroffen hat, nahm eine Gruppe täglich 2000 IE (internationale Einheiten) Vitamin D3 und eine andere Gruppe. Diejenigen, die Vitamin erhalten haben, haben eine Verlangsamung der Verkürzung des Telomers - die Endbereiche von Chromosomen, die für die "biologische Uhr" der Zelle verantwortlich sind.
Je länger die Telomere, desto besser sind die Zellen vor dem Altern geschützt. Und obwohl es unmöglich ist, den Prozess vollständig zu stoppen, verlangsamt Vitamin D seinen Verlauf.
Wie funktioniert D gegen das Altern?
Spezialisten unterscheiden mehrere grundlegende Mechanismen:
-
Entzündungshemmende Wirkung. Vitamin D reduziert systemische Entzündungen, die für viele Krankheiten als Katalysator angesehen wird, einschließlich kardiovaskulär und degenerativ.
-
Stärkung der Immunität. Nach 50 Jahren schwächt die Immunantwort. D behält es auf einer ordnungsgemäßen Ebene bei und verringert die Risiken von Infektionen und chronischen Krankheiten.
-
Schutz der Mitochondrien. Diese zellulären Batterien sind für Energie verantwortlich. Vitamin D hilft ihnen, effizienter zu arbeiten, was sich positiv auf die körperliche Ausdauer und Klarheit des Denkens auswirkt.
-
Stimulation von Glutathion. Es ist das Haupt -Antioxidans des Körpers. Es neutralisiert Oxidstress, der zur Zellalterung und zur Entwicklung von Zellen führt - von Diabetes bis Krebs.
