Familienbeziehungen gibt es in allen Formen und Größen: Manche sind herzlich und unterstützend, andere so intensiv, dass man nach jedem Gespräch am liebsten das Handy ausschalten möchte. Doch nicht jeder möchte den Kontakt komplett abbrechen. Viele suchen nach einer Möglichkeit, in Verbindung zu bleiben und gleichzeitig ihren inneren Frieden zu bewahren.
Die Familien- und Ehetherapeutin Sarah Epstein empfiehlt verschiedene Strategien, die Ihnen helfen, den Kontakt zu schwierigen Verwandten aufrechtzuerhalten, ohne sich selbst zu schaden.
Achten Sie auf Ihre Privatsphäre
Manche Verwandte gehen leichtfertig mit persönlichen Informationen um, teilen sie mit anderen oder geben ungefragt Ratschläge. Es ist wichtig, heikle Themen zu erkennen und sie bewusst zu vermeiden. Beschränken Sie sich auf neutrale, unproblematische Themen, um innere Spannungen abzubauen.
Wählen Sie die Themen entsprechend der Art der Beziehung.
Wenn jemand für schwierige Gespräche nicht bereit ist, sollte man nicht darauf bestehen. Eine lockere, neutrale Kommunikation bedeutet keine Abwertung der Beziehung, sondern eine realistische Akzeptanz ihrer Natur. Dies trägt dazu bei, den Kontakt konfliktfrei aufrechtzuerhalten.
Klare Meetingregeln festlegen
Wenn bestimmte Umstände Besprechungen erschweren, ist es ratsam, Regeln festzulegen. Beispielsweise sollten Besprechungen nur in nüchternem Rahmen oder an öffentlichen Orten stattfinden, um Spannungen zu vermeiden und die Sicherheit zu gewährleisten. Klare Regeln schaffen Vorhersehbarkeit und ein Gefühl der Sicherheit.
Kontakt sorgfältig reduzieren
Sie müssen den Kontakt nicht ganz abbrechen. Sie können die Gespräche verkürzen, sie kürzer gestalten und angenehme, neutrale Themen wählen. Diese kleinen Änderungen können helfen, Stress abzubauen und den Kontakt aufrechtzuerhalten.
Schaffen Sie emotionale Distanz
Emotionale Distanz bedeutet nicht Gleichgültigkeit. Sie ist die Fähigkeit, an einem Gespräch teilzunehmen, ohne Kritik oder Negativität aufzunehmen. Ein psychologischer Puffer macht die Kommunikation ruhiger und berechenbarer.
Streben Sie nach einem gesunden Gleichgewicht
Es gibt keine perfekte Art der Interaktion. Feine Veränderungen in der Kommunikation können schädliche Dynamiken abmildern und ein Mindestmaß an positiven Beziehungen aufrechterhalten, was für Ihr emotionales Wohlbefinden wichtig ist.
