Die intellektuelle Arbeit wird nicht weniger als physisch erschöpft. Wenn der Körper jedoch leicht ausruht und nur anhören kann, arbeitet das Gehirn oft auch an Wochenenden oder Ferien weiter "im Hintergrund". Um sich wirklich zu erholen, ist ein besonderer Ansatz zur Entspannung erforderlich, der wirklich einen mental Neustart ermöglicht.
Lifecoach Vitaliy Kursik erklärt, dass nicht alle üblichen Urlaubsoptionen effektiv sind. Das Betrachten von Serien, das Umdrehen des Nachrichtenbandes oder das Aufhängen in sozialen Netzwerken lindert häufig keine Spannung, sondern verändern nur die Form der Gehirnlast.
Welche Methoden funktionieren wirklich:
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Arbeiten mit Ihren Händen
körperliche Aktivität, Reinigung, Waschen von Geschirr, Zeichnen, Formteilen oder Nadel helfen dabei, das Gang "zu schalten" - das Gehirn beruhigt sich, wenn sich die motorische Fähigkeit befindet. -
Um sich nichts zu leisten, um
nur zu lügen, schauen Sie in die Decke oder beobachten Sie die Natur ohne Telefon ohne Bücher und Planung. Es ist keine Faulheit, sondern die Freisetzung von innerem Stress. -
Deaktivieren Sie die Analyse,
um Ereignisse oder sich selbst nicht zu bewerten, sondern sich auf das Atmen zu konzentrieren, Geräusche, Gerüche, Licht und Farben. Dies ist eine Art Meditation in Bewegung. -
Gehirn
, die Informationsbelastung zu verlieren. -
Hobbys ohne Bewunderung
, die keinen Zweck haben, außer Freude. Rätsel, Musik, Pflanzenanbau - alles, was ohne Ergebnisse Vergnügen macht. -
Informationsschweig
eines Tages ohne Nachrichten, Chats, Chats und Diskussionen ermöglichen es Ihnen, Ihr inneres Stille wiederzugewinnen. -
Bewegung zum Vergnügen
nicht Simulatoren oder Marathons, sondern angenehme Aktivitäten: Spaziergänge, Tänze, Schwimmen - Was den Körper lädt und den Geist freigibt.
Was nicht funktioniert, ist ein Versuch, sich mit einem Glas Alkohol, vor dem Fernseher oder im Band sozialer Netzwerke zu entspannen. Diese Methoden erhöhen oft nur Müdigkeit oder führen zu noch mehr Erschöpfung.
Das Gehirn braucht wie der Körper Ruhe. Und das Beste, was Sie nach harter geistiger Arbeit für sich selbst tun können, ist, ihm eine volle Pause zu geben.
