Zeichnen auf Grafik: Da die Zeit des Abendessens Schlaf, Gewicht und Gesundheit beeinflusst

Im modernen Rhythmus des Lebens sind wir es gewohnt, Kalorien zu zählen, wenn wir die Zusammensetzung von Produkten berücksichtigen und Etiketten studieren. Aber überlegen wir, wann wir essen? Es stellt sich heraus, dass es für Gesundheit, Energie, Schlaf und sogar Gewichtsverlust gleichermaßen wichtig ist, eine Zeit zu haben, in der wir zu Abend essen.

Studien zeigen: Ernährung, Stoffwechsel und Biorhythmen sind eng miteinander verbunden. Frühes Abendessen ist nicht nur eine Gewohnheit, sondern ein echtes Werkzeug zur Verbesserung Ihres Brunnens. Menschen, die an Reflux, Sodbrennen, gereiztem Darmsyndrom, Blähungen oder Beschwerden nach dem Essen leiden, werden häufig empfohlen, mindestens drei Stunden vor dem Schlafengehen einzustellen.

Frühe Abendessen können auch für Diabetiker nützlich sein, da sie dazu beitragen, den Blutzucker besser zu kontrollieren. Und doch - für diejenigen, die Gewicht verlieren wollen. Der Grund ist nicht nur, dass wir uns am Abend weniger bewegen. Wenn wir spät essen, verlängern wir das "Lebensmittelfenster" - das heißt, in der Zeit, in der der Körper Lebensmittel erhält. Dies führt dazu, dass unser Verdauungssystem ohne Unterbrechung funktioniert, und nimmt sich die Zeit, um Fett zu verbrennen und Zellen wiederherzustellen.

Experten glauben, dass die optimale Zeit zum Abendessen zwischen 19:00 und 20:00 Uhr liegt. Wenn das Abendessen um 21:00 Uhr oder später stattfindet, hat der Körper keine Zeit zum "Ausschalten" und der Schlaf wird zu weniger Qualität.

Was sollte nicht vor dem Schlafengehen gegessen werden?

Unabhängig vom Abendessen sollten einige Lebensmittel, die sowohl Verdauung als auch Schlaf schaden, vermieden werden:

• Wettiges Essen (gebraten, Fast Food, Fettfleisch): Es ist schwer zu verdauen, verursacht ein Gefühl der Schwere.

• Koffein (Kaffee, Energie, Schokolade): Erregt das Nervensystem, kompliziert ein, um einzuschlafen.

• Alkohol : Obwohl es Schläfrigkeit verursachen kann, beeinträchtigt die Schlafqualität und stört Biorhythmen.

Das verspätete Abendessen zu verweigern ist ein einfacher Schritt, der einen tiefen Effekt haben kann. Die Gesundheit beginnt nicht nur mit einem Teller, sondern auch mit einer Uhr.