Tara Collinguudud, Spezialistin für Sporternährung, teilte zertifizierter Trainer des American College of Sports Medicine, teilte eine Liste von Produkten, die zur Bekämpfung von Übergewicht beitragen. Sie arbeitete mit professionellen Athleten zusammen, darunter US -Tennisspieler und Basketballspieler des Orlando Medzhik NBA Club, und betont, dass die richtige Ernährung nach 40 Jahren besonders wichtig ist, wenn der Stoffwechsel verlangsamt.
Diese Produkte werden sowohl für Frauen als auch für Männer empfohlen, insbesondere für diejenigen, die zusätzliches Fett im Bauch haben, einschließlich des sogenannten "Bierbauches".
Eier
enthalten hochkarätiges Protein und Leucin, die dazu beitragen, ein Gefühl der Sättigung länger aufrechtzuerhalten und den Gesamtverbrauch von Kalorien zu verringern.
Hühnchen- oder Truthahnklumpen ohne Haut
ist eine Quelle für Qualitätsprotein mit einem Minimum an Fett. Enthält Aminosäuren, die erforderlich sind, um Muskeln beim Gewichtsverlust aufrechtzuerhalten.
Lachsfische
sind reich an Protein- und Omega-3-Fettsäuren, die Fettverbrennung unterstützen und Muskelverlust verhindern.
Blattgemüse
Spinat, Rucola, Kohl - alle enthalten Ballaststoffe und Magnesium, was für die Muskeln wichtig ist und hilft, den Hunger mit einer minimalen Menge an Kalorien zu verringern.
Linsen und andere Hülsenfrüchte
stabilisieren Blutzucker, unterstützen Muskeln und fördern wirksame Fettverbrennung.
Griechischer Joghurt
enthält Kasein- und Serumprotein, das Muskelmasse unterstützt. Darüber hinaus sind Joghurt -Probiotika für die Verdauung nützlich und reduzieren den Appetit.
Blaubeeren
, Himbeeren, Erdbeeren sind eine süße, aber niedrige Kalorienvariante mit viel Faser und Antioxidantien. Beeren helfen, Veränderungen des Blutzuckers zu vermeiden und das Verlangen nach süß zu verringern.
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