Дієтологи назвали головний продукт для спалення жиру на животі

Жир у зоні живота — це не лише естетична проблема, а й реальна загроза для здоров’я. Саме абдомінальне ожиріння підвищує ризик серцево-судинних захворювань, інсульту та діабету 2 типу. Однак експерти з харчування стверджують: правильно підібрана їжа здатна істотно зменшити жирові відкладення в цій області.

Одним із найважливіших компонентів у боротьбі з черевним жиром є білок. За словами дієтологів, його споживання не лише пригнічує апетит, а й активізує метаболічні процеси. Дослідження показують: оптимальна кількість білка — близько 1,5 г на кожен кілограм маси тіла. Наприклад, для людини вагою 70 кг це приблизно 105 г білка щодня.

Серед продуктів, що особливо ефективно допомагають у цьому процесі, фахівці виділяють кисломолочний сир. Він багатий на білок і при цьому має низький вміст жиру, що робить його оптимальним вибором для тих, хто хоче зменшити талію.

Також фахівці радять віддавати перевагу нежирній рибі та м’ясу, яйцям і бобовим — ці продукти не лише підтримують тонус м’язів, але й сприяють здоровому зниженню ваги.

Зміна харчових звичок у бік збільшення частки білкових продуктів — це один з найдієвіших способів боротьби з жиром у зоні живота, стверджують експерти.

spot_imgspot_imgspot_imgspot_img

Популярне

Поділитися дописом:

Більше подібного
ТУТ

Що не можна робити 15 липня: народні прикмети та обряди

Церковне свято 15 липня за новоюліанським календарем православні віряни вшановують...

Синоптикиня розповіла, яку погоду чекати цього тижня

Цього тижня в Україні збережеться погодний контраст: західні регіони...

Коти й собаки уповільнюють старіння мозку — нове дослідження

Домашні тварини не лише тішать господарів, а й можуть...

Суперфуд на вашій кухні: чому варто їсти яйця щодня

Яйця — простий і доступний продукт, який може суттєво...

Операція з видалення катаракти тепер безкоштовна: держава покриває повну вартість

Операція з видалення катаракти, зокрема встановлення штучного кришталика, доступна...

У Києві двоє чоловіків з сокирою та пістолетом намагалися «вибити» зарплату для знайомої

У столиці затримали двох чоловіків, які, погрожуючи адміністратору кафе...

СБУ розслідує справу Влада Ряшина щодо співпраці з агресором

Служба безпеки України веде досудове розслідування стосовно відомого українського...