Las relaciones familiares son de todo tipo: algunas son cálidas y brindan apoyo, mientras que otras son tan intensas que quieres apagar el teléfono después de cada conversación. Sin embargo, no todos quieren romper por completo. Muchas personas buscan la manera de mantenerse conectadas y, al mismo tiempo, conservar su paz interior.
La terapeuta familiar y matrimonial Sarah Epstein recomienda varias estrategias para ayudarle a mantener el contacto con familiares difíciles sin hacerse daño.
Cuida tu privacidad
Algunos familiares son descuidados con la información personal, compartiéndola con otros o dando consejos no solicitados. Es importante identificar qué temas podrían volverse peligrosos y evitar compartirlos conscientemente. Céntrese en temas neutrales y seguros para reducir la tensión interna.
Elige temas según el formato de la relación.
Si una persona no está preparada para conversaciones difíciles, no insista. Una comunicación fluida y neutral no rebaja el nivel de la relación, sino que implica una aceptación realista de su naturaleza. Esto ayuda a mantener el contacto sin conflictos.
Establecer reglas claras para las reuniones
Si ciertas cosas dificultan las reuniones, conviene establecer reglas. Por ejemplo, reuniones solo en un formato sobrio o en lugares públicos para controlar la tensión y la seguridad. Unas reglas claras generan previsibilidad y una sensación de seguridad.
Reducir cuidadosamente el contacto
No es necesario cortar la comunicación por completo. Puedes reducir la duración de las conversaciones, acortarlas y elegir temas agradables y neutrales. Estos pequeños cambios pueden ayudar a reducir el estrés y mantener el contacto.
Crear distancia emocional
La distancia emocional no significa indiferencia. Es la capacidad de participar en una conversación sin absorber críticas ni negatividad. Un colchón psicológico hace que la comunicación sea más tranquila y predecible.
Busca un equilibrio saludable
No existe una forma perfecta de interactuar. Cambios sutiles en la comunicación pueden mitigar dinámicas perjudiciales y mantener un mínimo de relaciones beneficiosas, lo cual es importante para tu bienestar emocional.
