El rechazo de fumar es definitivamente el paso correcto para la salud. Pero muchas personas enfrentan una "bonificación" desagradable: un aumento de peso rápido. El endocrinólogo explicó por qué sucede esto y cómo prevenirlo.
La razón principal es el síndrome de abstinencia de nicotina, que causa cambios en el cerebro. Una persona que ya no recibe la dosis habitual de nicotina comienza a sentir irritabilidad, depresión, falta de atención e incluso "páramo" psicológico. Además, se producen cambios fisiológicos: el latido se ralentiza, se produce mareos, la respiración se rompe y, lo más importante, aumenta la sensación de hambre.
La nicotina suprimió previamente el apetito y el metabolismo estimulado. Después de dejar de fumar, el cuerpo intenta compensar la "pérdida" a través de los alimentos, en primer lugar, grasa y dulce, que se asemeja al cerebro de la estimulación habitual de la nicotina. Esto conduce a un cambio en la sensibilidad a la insulina y también afecta las glándulas hepáticas y suprarrenales.
Según un endocrinólogo, hasta el 69% de peso, las personas pueden obtener dentro de los primeros tres meses después de fumar. La ingesta de calorías a menudo se duplica cuando la comida comienza a reemplazar un cigarrillo como fuente de placer. Esto es especialmente cierto para las mujeres que podrían haber reemplazado previamente una comida completa con una taza de café y cigarrillo.
Para evitar esto, un especialista aconseja:
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Ir a un estilo de vida saludable;
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Ver la dieta: incluya más verduras, frutas, productos de proteínas;
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no para "comer" el estrés, sino usar actividad física para aliviar el voltaje;
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Reemplace los bocadillos con productos útiles: verduras crudas, manzanas, nueces;
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Adherirse a dormir para reducir el riesgo de apetito no controlado;
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Reduzca gradualmente el contenido calórico de la dieta si el peso ya ha crecido.
Fumar no es solo un lanzamiento de la adicción, sino también una oportunidad para comenzar una vida nueva y saludable. Pero es importante no permitir que un mal hábito sea reemplazado por otro: comer en exceso.
