En el mundo moderno, los hábitos diarios a menudo se forman bajo la influencia de la conveniencia, la tecnología y el ritmo de la vida. Sin embargo, algunos de ellos, según médicos y psicólogos, pueden dañar seriamente la salud y reducir la esperanza de vida.
1. La dependencia constante de Internet
Según los expertos en sistemas de salud de NYU Langone, el fácil acceso a una búsqueda en línea reduce el pensamiento. Una persona deja de analizar información por su cuenta, que con el tiempo puede debilitar con el tiempo las funciones cognitivas. La "pereza" mental es uno de los riesgos que advierten los expertos.
2. Desayuno y cena tardía
Según el nutricionista Kate-Tomas Ayub, la dieta incorrecta interrumpe el tracto gastrointestinal. Comer en exceso a la hora de acostarse interfiere con un buen descanso, y el paso del desayuno está asociado con el riesgo de obesidad y trastornos de glucosa.
3. Falta de verduras y frutas
El consumo insuficiente de verduras y frutas puede conducir a una escasez de vitaminas y minerales. Esto aumenta los riesgos de enfermedad cardiovascular, accidente cerebrovascular y algunos tipos de cáncer. Los médicos aconsejan usar al menos 2.5-5 porciones diarias.
4. Consumo excesivo de noticias negativas
El hábito de ver constantemente encabezados ansiosos puede causar ansiedad crónica e incluso estados depresivos. Los psicólogos enfatizan que el control sobre la higiene de la información es tan importante como la salud física.
5. Dormir con un teléfono en tus manos
La radiación de la luz azul desde la pantalla inhibe la producción de melatonina: la hormona del sueño. Esto lleva al insomnio, el letargo y la perturbación de los ritmos circadianos. Los expertos aconsejan posponer los dispositivos al menos 30 minutos antes de acostarse.
Los médicos enfatizan que incluso los cambios menores en los hábitos cotidianos pueden tener un efecto positivo en su pozo general y reducir los riesgos para la salud a largo plazo.
