¿Qué puede ser común entre el contraste del agua fría y el equilibrio mental? Más de lo que parece. Nuevos estudios y pensamientos de los médicos prueban: una ducha fría no es solo una forma de despertarse, sino una herramienta de salud completa, incluida la mental.
Cómo el frío afecta el cerebro y el sistema nervioso
Según Spiceer.Club, el efecto del agua fría activa el sistema nervioso simpático, lo mismo que desencadena la respuesta del cuerpo al estrés. Ayuda a ingresar al estado activo en la mañana, aumenta la vigilancia y reduce las manifestaciones de ansiedad.
El psiquiatra de la escuela de medicina Harvard Ashwini Podkarns explica que cuando está en contacto con agua fría, los receptores nerviosos en la piel envían señales al cerebro, activando el trabajo de la corteza cerebral. Esto ayuda a aumentar la concentración, mejorar el estado de ánimo y el tono general.
Beneficio para el corazón, los vasos sanguíneos e inmunidad
El cardiólogo Olga Molchanova del Centro Nacional de Investigación Médica de Medicina Preventiva enfatiza que una ducha fría fortalece los vasos sanguíneos, mejora la circulación sanguínea y puede prevenir la hipertensión. El endurecimiento regular también aumenta la resistencia al estrés y promueve el trabajo estable del sistema inmunitario.
Control emocional y autodisciplina
Según Amanda V. Porter con Cincinnati, una ducha fría puede tener un efecto positivo en las funciones cognitivas y ayuda a hacer frente mejor a las cargas emocionales. Y el hecho mismo del contacto diario con incomodidad forma resistencia al estrés, la secuencia y la fuerza de voluntad.
Cómo comenzar: recomendaciones especializadas
Los médicos aconsejan no apresurarse al agua helada de inmediato. Comience con agua fría y disminuya gradualmente la temperatura. Después de unas semanas, puede moverse a almas cortas en contraste o vertido en frío completo.
