En los últimos años, las tendencias de salud invernales han causado un gran revuelo entre los ucranianos: baños fríos, kombucha, diversos suplementos dietéticos y los espráis nasales de moda. La gente busca fortalecer su sistema inmunitario y protegerse de las infecciones virales, pero los expertos advierten que no todos los métodos funcionan realmente.
La inmunóloga Eleanor Riley explica que nadar en agua fría proporciona una rápida inyección de energía gracias a la adrenalina y las endorfinas, pero no fortalece el sistema inmunitario. Los glóbulos blancos pueden aparecer temporalmente, pero después de unas horas su nivel se normaliza. El profesor John Tregoning añade que la sensación de salud tras los procedimientos invernales se asocia principalmente con la reducción del estrés, más que con un aumento de las defensas.
La doctora de familia Margaret McCartney aconseja prestar más atención a la actividad física moderada, que reduce considerablemente el riesgo de infecciones virales. Lo mismo aplica a pasar tiempo en la naturaleza y a un estilo de vida activo, como bailar, cantar o correr.
Bebidas populares como la kombucha y diversos suplementos dietéticos suelen promocionarse como formas de reforzar el sistema inmunitario. Sin embargo, existe poca evidencia científica que respalde su eficacia. La vitamina C y los multivitamínicos también tienen poco efecto protector contra los resfriados, mientras que la vitamina D ha demostrado cierto beneficio para quienes padecen deficiencia de vitamina D y enfermedades respiratorias.
Los médicos consideran que la vacunación es la única forma comprobada de fortalecer el sistema inmunitario. La vacuna contra la gripe empieza a surtir efecto entre 7 y 10 días después de su administración y ayuda a reducir considerablemente el riesgo de contraer la enfermedad. También es importante llevar un estilo de vida saludable: no fumar, mantener un peso normal, dormir lo suficiente, lavarse las manos con frecuencia y permanecer en zonas bien ventiladas.
En general, los expertos aconsejan no buscar "soluciones mágicas", sino cuidar la salud en general y reducir el estrés: esto es mucho más efectivo que los métodos de moda en invierno.
