La pérdida de peso no tiene que asociarse con dietas estrictas y una sensación constante de hambre. De hecho, la clave para una figura saludable a menudo radica en la elección correcta de los productos. Hay una gran cantidad de alimentos saludables que se pueden consumir sin daños en la cintura; lo principal es que es bajo calorización.
Dichos productos incluyen verduras y frutas con valor energético de hasta 100 kcal por cada 100 gramos. No solo saturan, sino que también enriquecen el cuerpo con vitaminas, minerales y fibra. Aquí hay algunos ejemplos ideales:
Brócoli
en 100 gramos de brócoli: solo 34 calorías. Este vegetal contiene vitaminas C, B2, B6, así como hierro, calcio, magnesio y zinc. Es útil para la inmunidad, el corazón y la digestión.
La coliflor
es de solo 28 calorías por cada 100 gramos, y al mismo tiempo la riqueza de calcio, caroteno y hierro. Este vegetal no solo es blanco, sino también morado o verde, lo que agrega color al plato.
Pimienta
solo 23 calorías, pero muchas vitamina C, magnesio, potasio y antioxidantes. Ideal para bocadillos o como ingrediente para ensaladas y platos a la parrilla.
La rúcula
es mucho más beneficiosa que la ensalada de iceberg. Vitamina C, hierro, potasio y solo 30 calorías. Su sabor picante va bien con los tomates, la mozzarella y otras verduras frescas.
Los tomates
tienen solo 18 calorías por cada 100 gramos y son ricos en agua, potasio y vitamina C. lycopeno, lo que le da al tomate rojo, tiene propiedades antiinflamatorias.
Sandía
Esta jugosa fruta consiste en el 95% del agua. En 100 gramos, solo 30 calorías, pero muchas vitaminas A y C. Está bien saturado y renovado, especialmente en verano.
Los guisantes verdes
tienen un sabor dulce y 69 calorías. Gracias al contenido de hierro y zinc, es ideal para agregar platos calientes, ensaladas y bocadillos.
Repollo
Este vegetal es rico en fibra, vitamina C y antioxidantes. Promueve el funcionamiento normal del intestino, limpia el hígado y fortalece el sistema inmune. Calorías - bajo, beneficio - máximo.
Por lo tanto, incluso sin dietas y restricciones rígidas, puede hacer un menú que contribuya a la pérdida de peso y la curación.
