Muchos subestiman el papel de la cena en el proceso de pérdida de peso, pero es la última comida la que puede ayudarlo a lograr el resultado deseado o los esfuerzos a lo largo del día. Si desea deshacerse de libras extra y mantenerse saludable al mismo tiempo, debe prestar especial atención a lo que come antes de acostarse.
Por qué la cena es importante
La combinación de proteínas y carbohidratos adecuados en la dieta nocturna ayuda a reducir el nivel de hormonas del hambre, de modo que el cuerpo permanece lleno hasta la mañana. Y la proteína es un aliado clave en el control del apetito y la quema de grasa.
Los nutricionistas enfatizan que la cena debe ser la cena 2-3 horas antes de acostarse. Si se acuesta con el estómago lleno, no solo puede interrumpir el sueño, sino que también conduce a una desaceleración en el metabolismo y la grasa.
Qué comer para cenar para perder peso
Aquí hay una lista de productos que no solo dañarán la cifra, sino que también ayudan a deshacerse de lo adicional:
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La carne avícola de
pollo o pavo -
ordenado
con grasa de hasta un 5% de pozos de hambre. El bajo contenido de grasa lo hace seguro para la cifra incluso antes de acostarse. -
Los productos lácteos
de yogurt, yogurt natural o leche agria contienen proteína, que el cuerpo absorbe fácilmente, así como mejoran la microflora intestinal. -
Grapefruit
en su composición es Nyringin, una sustancia que acelera el metabolismo y promueve la descomposición de los depósitos de grasa. -
Pescado
de luz de pescado de mar bajo grasa: una fuente de proteínas, yodo y fósforo. Ayudan a reducir el nivel de colesterol "malo". -
El aguacate
contiene muchos elementos traza, no tiene colesterol ni azúcar, sino que respalda el sistema cardiovascular y ayuda a mantener el cuerpo en tono. -
Las bayas agridulces
se pueden combinar con varias cucharadas de yogurt o yogurt natural como un postre no solo será delicioso sino también útil.
Siguiendo estas simples recomendaciones, no solo evitará comer en exceso por la noche, sino que también abordará la figura soñadora.
