Combatir el sobrepeso no es fácil y requiere un enfoque integral. Sin embargo, entre los lifas populares para la pérdida rápida de peso, muchos son más dañinos que ayudar. ¿Cuáles son los mitos básicos? Los nutricionistas explican.
Mito 1: beber menos: perder
peso más rápido, ¿puede realmente dar la ilusión de "pérdida de peso", pero solo debido a la pérdida de agua? Como explican los expertos, es necesario suficiente nivel de líquido para el metabolismo normal. Si hay poca agua en el cuerpo, el metabolismo se ralentiza, lo que, por el contrario, interfiere con la pérdida de grasa. Además, la deficiencia de líquidos puede causar problemas de corazón, sangre y renal.
Mito 2: "Después de seis, no comas"
este consejo solo funciona si te vas a la cama a las 21:00. De hecho, es importante cenar a más tardar 2-3 horas antes de acostarse. Si tiene hambre por la noche, puede causar insomnio o noche al refrigerador. Pero si planea adecuadamente la hora de la última comida, entonces el cuerpo estará lleno y el objetivo, la pérdida de peso, no se verá afectada.
Mito 3: Desafortunadamente
, desafortunadamente, incluso las drogas "naturales" pueden ser peligrosas. Las plantas medicinales en una dosis grande pueden causar efectos secundarios, y algunos tés pueden estimular la excreción excesiva del líquido del cuerpo o afectar el sistema cardiovascular. Antes de tomar cualquier aditivo, debe consultar a su médico.
Mito 4: Debe eliminar por completo
la nutrición equilibrada "toda dañina" es la base de una pérdida de peso saludable. Es importante no limitarse a solo unos pocos productos "permitidos", sino adherirse a una variedad de dieta con suficientes calorías, proteínas, grasas y carbohidratos. Según los nutricionistas, el 80% del éxito depende de la nutrición y solo el 20% de los deportes.
Mito 5: cuanto más rápido pierda peso, mejor
debe perder peso gradualmente. Pérdida de peso ideal: hasta 5 kg por mes. La pérdida de peso aguda daña el cuerpo, empeora la piel, puede causar fallas hormonales. Además, cuanto más pequeño tenga sobrepeso, más lento es el proceso de reducir el peso corporal. Cualquier pérdida de peso debe basarse en un enfoque saludable. Una cantidad suficiente de agua, nutrición equilibrada regular, ejercicio moderado y falta de prisa es la base del resultado que permanecerá con usted durante mucho tiempo. Y lo más importante, no dañará su salud.
