No hay una respuesta clara a la pregunta cuándo entrenar, por la mañana o por la noche. Todo depende de su estilo de vida, objetivos, energía y gráficos. Tanto el entrenamiento matutino como la noche tienen sus ventajas y limitaciones, por lo que lo principal es elegir el tiempo que realmente puede entrenar.
Entrenamientos matutinos: carga energética todo el día
Los ejercicios matutinos son especialmente útiles para aquellos que buscan estructurar su día y mantener un nivel estable de energía.
Pros:
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El azúcar y el estrés están mejor controlados. Por la mañana, los niveles de cortisol son naturalmente más altos: el entrenamiento ayuda a estabilizarlo.
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El metabolismo se activa. Después de la actividad matutina, el metabolismo se acelera, lo que promueve la quema de calorías durante todo el día.
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Ayudan a ajustar la rutina. Por la mañana, hay menos sorpresas y "superposiciones" que pueden interferir con el entrenamiento.
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Ayuda a reducir la grasa. El entrenamiento de estómago vacío (antes del desayuno) contribuye a la quema de grasa.
Menos:
después del sueño, el cuerpo es menos flexible, la temperatura es más baja, por lo que se requiere un cálido más largo.
Entrenamientos nocturnos: fuerza máxima y alivio del estrés
Si eres un búho o simplemente tienes más energía después del almuerzo, la noche puede ser perfecta para la actividad.
Pros:
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Mayor productividad física. La fuerza, la flexibilidad y la resistencia en la noche suelen ser mejores.
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Reduciendo el estrés. Después de una jornada laboral, los deportes ayudan a descargar psiconómetro.
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Hay menos necesidad de calor. El cuerpo ya está "calentado" durante todo el día.
Contras:
fatiga, dificultad en la concentración. Además, a veces los asuntos nocturnos o las responsabilidades sociales pueden interferir con la regularidad.
El tiempo de entrenamiento ideal es el que puede seguir de manera constante. La mañana da un poderoso comienzo del día, la noche: eficiencia y relajación. Escuche su cuerpo, preste atención a su horario y haga que un deporte sea parte de su vida en un momento conveniente para usted.
