Un nuevo estudio, que se publicó al comer bien , demostró el efecto positivo del mango en el sistema cardiovascular del sistema cardiovascular posmenopáusular. Durante cuatro semanas, las mujeres de entre 50 y 70 años han participado en California.
Después de consumir mango fresco, cuya pulpa era de aproximadamente 330 gramos (dos vasos), los investigadores registraron una mejora notable en la condición de los vasos. En particular, la rigidez de las arterias disminuyó en un 38%, lo que indica un aumento en su elasticidad, un indicador clave de la salud del sistema cardiovascular.
Además, se registró una disminución en la presión sistólica en 6 mm Hg. , diastólico - por 2.7 mm Hg. Arte. El nivel de colesterol total disminuyó en 9 mg/dL, y nivel de glucosa en sangre después de comer en 5 mg/dL.
Estos indicadores son especialmente importantes para las mujeres posmenopausia, que a menudo tienen un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular debido a cambios hormonales y sobrepeso.
El mango es rico en nutrientes, incluidos betacaroteno, vitamina C y potasio. Apoyan el corazón, ayudan a normalizar el azúcar y el colesterol, y mejoran el metabolismo.
Cómo agregar mango a su dieta diaria:
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Agregue cubos de frutas a una tira o yogurt;
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Mezclar con ensaladas de verduras;
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Úselo como dedo de la avena o granola;
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Prepare la salsa de frutas como una guarnición para carne o pescado.
La inclusión simple de esta fruta tropical en el menú diario puede ser una forma asequible de mantener los vasos cardíacos y sanguíneos.
