En el mundo moderno, el estrés se ha convertido en una rutina diaria para muchas personas. Para mantener el equilibrio emocional y reducir la ansiedad, excepto el yoga, la meditación y la respiración profunda, debe prestar atención a la nutrición. Hay una serie de productos que tienen las propiedades naturales de resistir el estrés y mejorar el estado de ánimo.
Té verde
Esta bebida contiene polifenoles y catequinas, sustancias con poderosos efectos antiinflamatorios. Particularmente valioso es el aminoácido L-thein, que ayuda a reducir el nivel de estrés y ansiedad, contribuyendo a la relajación sin somnolencia.
Las bayas
son ricas en fibra y antioxidantes, incluidas las vitaminas C y E, que protegen al cuerpo del estrés oxidativo. También son una fuente de ácido fólico, calcio, luteína, selenio y betacaroteno que apoyan el sistema nervioso y ayudan a prevenir la depresión.
El aguacate
en una fruta contiene aproximadamente 58 mg de magnesio, un mineral, importante para la síntesis de proteínas, el trabajo de los nervios y los músculos. La falla de magnesio a menudo causa irritabilidad y ansiedad, por lo que el uso regular de aguacate puede mejorar su bien.
Sweet Kefir
es productos lácteos fermentados, incluido el kéfir, aumentan la cantidad de bacterias beneficiosas en el intestino. La salud de la microflora tiene un efecto positivo en la producción de neurotransmisores, que son necesarios para el funcionamiento normal del cerebro y la regulación del estado de ánimo.
de las hojas verdes
, la rúcula, la ensalada y otras verduras de hoja verdes contienen fibra, carotenoides, vitamina B9 (ácido fólico), calcio y vitaminas C y K. El ácido fólico es importante para mantener la función de los neurotransmisores que regulan el estado de ánimo y el estado emocional.
Por lo tanto, la inclusión de estos productos en la dieta diaria puede ser una ayuda útil para combatir el estrés, mejorar el estado de ánimo y el bien en general.
