Después de 50 años, el cuerpo pierde gradualmente su capacidad de regeneración rápida, ralentiza los procesos metabólicos, disminuye las funciones inmunes. Es a esta edad que es especialmente importante mantenerse desde el interior. Aunque todas las vitaminas juegan un papel importante, según los científicos, una de ellas es crucial para el envejecimiento saludable: la vitamina D.
Sobre por qué se convirtió en clave para la longevidad, dice RadioClub.UA con referencia a la investigación de científicos estadounidenses.
¿Por qué vitamina D?
El metabolismo cambia con la edad, y el cuerpo absorbe los nutrientes peor. La vitamina D se convierte así en un verdadero escudo para la salud. Según Kevin Cook (EE. UU.), Esta vitamina: esta vitamina:
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fortalece la inmunidad;
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conserva la salud ósea;
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reduce la inflamación;
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Mejora el estado de ánimo e incluso mantiene el equilibrio hormonal.
Sus fuentes naturales son la luz del sol, el pescado graso (salmón, la caballa, el atún), las yemas de huevo, los champiñones, los productos lácteos.
La vitamina D ralentiza un envejecimiento a nivel celular
En un estudio de cuatro años, que ha barrido a más de mil personas de los 50 años, un grupo tomó 2000 UI (unidades internacionales) de vitamina D3 todos los días, y otro grupo. Aquellos que recibieron vitaminas tienen una desaceleración en el acortamiento del telómero: las áreas finales de los cromosomas responsables del "reloj biológico" de la célula.
Cuanto más largos sean los telómeros, mejor se protegen las células del envejecimiento. Y aunque es imposible detener el proceso por completo, la vitamina D ralentiza su curso.
¿Cómo funciona D contra el envejecimiento?
Los especialistas distinguen varios mecanismos básicos:
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Acción antiinflamatoria. La vitamina D reduce la inflamación sistémica, que se considera un catalizador para muchas enfermedades, incluidas las cardiovasculares y degenerativas.
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Fortalecimiento de la inmunidad. Después de 50 años, la respuesta inmune se debilita. D lo mantiene en un nivel adecuado, reduciendo los riesgos de infecciones y enfermedades crónicas.
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Protección de las mitocondrias. Estas baterías celulares son responsables de la energía. La vitamina D les ayuda a trabajar de manera más eficiente, lo que tiene un efecto positivo en la resistencia física y la claridad de pensamiento.
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Estimulación del glutatión. Es el antioxidante principal del cuerpo. Neutraliza el estrés de óxido, lo que conduce al envejecimiento celular y al desarrollo de la enfermedad, desde la diabetes hasta el cáncer.
