La cuestión de si una copa de vino puede ayudarlo a conciliar el sueño más rápido, se preocupa a muchos. Algunos notan que después de una o dos copas de vino rojo o blanco, aparecen somnolencia y bostezo. Pero, ¿el alcohol realmente mejora el sueño, es solo un efecto temporal que esconde problemas potenciales?
¿Qué le pasa al cuerpo después de una copa de vino?
Según el Dr. Andrew Kolsky, el alcohol tiene un efecto sedante: reduce la actividad del cerebro, mejorando el efecto de un neurotransmisor GABC, que alivia el sistema nervioso. Por lo tanto, es realmente más fácil quedarse dormido después del vino. Sin embargo, este efecto es engañoso.
Las histaminas, que están especialmente contenidas en el vino tinto, también pueden causar fatiga, explica el Dr. Madaiah Rewan. Crean la ilusión de que el cuerpo quiere dormir, aunque de hecho dormir después del alcohol rara vez es de alta calidad.
A pesar del ligero concierto, el alcohol interrumpe seriamente la estructura del sueño. La fase REM más sufriente: la etapa más importante del descanso nocturno, que es responsable de la estabilidad emocional, el procesamiento de la información y la formación de la memoria.
Además, el alcohol provoca:
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despertar de noche frecuente,
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Mayor sudoración,
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ronquidos o incluso apnea en un sueño debido a la relajación de los músculos de la garganta,
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Senderismo frecuente al inodoro debido al efecto diurético.
Lo que los médicos aconsejan
Los expertos insisten: si todavía bebe alcohol, hágalo 3-4 horas antes de acostarse para que el cuerpo tenga tiempo de procesarlo. No es necesario combinar alcohol con sedantes o pastillas para dormir.
La dosis óptima no es más de una o dos gafas por día. Pero incluso si la moderación, el alcohol debe evitarse como un "concierto", puede convertirse en un mal hábito.
Para un sueño de calidad, los médicos le aconsejan que siga un consejo simple pero efectivo:
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No use un dormitorio para ver televisión o usar el teléfono,
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Mantenga el silencio, la oscuridad y la frescura en la habitación,
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Vete a la cama y despierta al mismo tiempo.
El vino puede dar una falsa impresión de "caída fácil", pero no proporciona un sueño saludable. Por lo tanto, usarlo como remedio para el insomnio no es la mejor idea.
