El magnesio es uno de los elementos de rastreo clave que garantiza el funcionamiento estable de muchos sistemas corporales. Está involucrado en las contracciones musculares, la síntesis de ARN y proteínas, el metabolismo energético y ayuda a fortalecer los huesos y los dientes. Sin embargo, el cuerpo no puede producir este elemento por sí solo, por lo que su ingesta diaria con los alimentos es crítica.
Si el nivel de magnesio en el cuerpo disminuye, es rápidamente signos. Una persona puede experimentar debilidad general, fatiga, disminución del apetito. En algunos casos, aparecen náuseas y vómitos. Si no presta atención a los primeros signos, la situación empeora: calambres, hormigueo y entumecimiento en las extremidades, interrupciones en el ritmo cardíaco y, a veces, pueden ocurrir espasmos coronarios.
La deficiencia de magnesio amenaza no solo síntomas desagradables, sino también complicaciones graves. A la larga, el riesgo de enfermedad cardiovascular, osteoporosis, diabetes, problemas de presión aumenta. El cerebro y la digestión pueden empeorar.
Para prevenir la deficiencia, los médicos aconsejan incluir en los alimentos dietéticos ricos en magnesio. En primer lugar, estas son legumbres, nueces, plátanos, espinacas, productos integrales, mantequilla de maní y salmón. La nutrición equilibrada ayudará a mantener el nivel normal de este elemento traza y evitar los problemas de salud.
