La nutricionista certificada Amy Gudson le dijo a lo que 10 alimentos ayudarán a reducir el volumen del abdomen en solo unas pocas semanas. Como comer estas notas , ¡no eso! , todos estos productos tienen un efecto positivo en la digestión, reducen la inflamación y promueven la saciedad.
El enfoque es los alimentos ricos en fibra, probióticos y grasas saludables. Ayudan al cuerpo a deshacerse de la hinchazón y reducir el apetito.
Lo que los alimentos aconsejan usar un experto:
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Bayas. Las frambuesas, las moras, las arándanos tienen antioxidantes y fibra, reducen la inflamación y normalizan el azúcar en la sangre.
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Verdes de hoja. Las espinacas y el repollo ayudan a ajustar el peristalsis y prevenir el estreñimiento.
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Cojones. Un puñado de almendras o nueces son proteínas, grasas saludables y estabilización del apetito.
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Huevos. Una fuente asequible de proteína que ayuda a mantener la masa muscular y la saciedad.
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Avena. Rico en fibra soluble, nutre la microbiota intestinal.
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Sardinas. Los ácidos grasos omega-3 contribuyen a la lucha contra la grasa interna y reducen la inflamación.
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Palta. Contiene grasas monoinsaturadas, potasio y fibra: mejora la digestión y reduce la retención de líquidos.
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Yogur. Los probióticos ayudan a combatir la formación de gas y la hinchazón.
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Salmón. La proteína y la omega-3 contribuyen a reducir la grasa en el área de la cintura.
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Plátanos. El potasio y los prebióticos regulan el equilibrio del agua y mantienen la salud del intestino.
El nutricionista recuerda que incluso sin dietas rígidas, simplemente cambiando la dieta a favor de estos productos, no solo puede reducir el volumen del abdomen, sino también mejorar el pozo en general.
