Dans la nuit du 25 au 26 octobre, l'Ukraine passera à l'heure d'hiver. Les horloges devront être reculées d'une heure. Ce changement affecte les biorythmes, obligeant le corps à s'adapter radicalement. Cela peut entraîner fatigue, troubles du sommeil et baisse d'efficacité au travail.
Pour faciliter l'adaptation au nouveau rythme, les experts conseillent d'utiliser cette heure supplémentaire à votre avantage. Vous pouvez faire des exercices matinaux, vous promener au grand air ou effectuer des tâches ménagères. L'essentiel est de dormir huit heures pour régénérer l'organisme.
Il est également conseillé de reporter les tâches importantes pendant la première semaine suivant le changement d'heure, d'éviter les boissons énergisantes et alcoolisées, de commencer la journée léger et de ne pas se surmener. Une attention particulière doit être portée aux personnes âgées et aux personnes souffrant de maladies cardiovasculaires.
Avant d'aller au lit, il est recommandé d'éteindre les appareils électroniques et la télévision afin de s'endormir en silence. Des promenades fréquentes au grand air, une aération régulière des pièces et un renforcement du système immunitaire aideront l'organisme à s'adapter plus rapidement. Il est également conseillé de normaliser son alimentation : plus de fruits, moins de fast-food, de plats gras, épicés et sucrés, et de maintenir un équilibre hydrique.
Il est conseillé de limiter sa conduite les premiers jours suivant le changement d'heure, car le non-respect de ces règles peut augmenter le risque d'accident. La plupart de ces conseils sont universels et conformes aux principes d'un mode de vie sain ; il est donc important de les suivre systématiquement.
