Des chercheurs britanniques de l'Université d'Oxford ont détruit un mythe populaire sur la nécessité de faire 10 000 pas par jour. Une nouvelle étude à grande échelle a montré que 7 000 étapes par jour ont été suffisantes pour réduire considérablement le risque de cancer, maintenir la santé et rester en forme.
Les résultats de l'étude ont été publiés dans British Journal of Sports Medicine . Selon eux, 7 000 pas par jour réduisent le risque de tomber malade par l'un des 13 types de cancer de 11% et 9 000 étapes de 16%. Il n'y avait aucun avantage supplémentaire au-delà de cette limite.
L'étude a réuni plus de 85 000 résidents britanniques qui ont porté des trackers d'activité au cours de la semaine. Six ans plus tard, les scientifiques ont analysé comment l'activité physique a affecté le risque de cancer. Au cours de cette période, seulement 3% des participants sont devenus un cancer.
Parmi les diagnostics les plus courants figuraient le cancer de l'intestin, les poumons, le sein, l'endomètre, ainsi que le myélome, la leucémie myéloïde, le cancer du foie, le rein, l'œsophage et d'autres associés à une faible activité physique.
Fait intéressant, le rythme de la marche n'a pas été significativement influencé - le nombre total d'étapes était plus important. De plus, une activité modérée n'a pas donné un avantage supplémentaire sur le simple, tout en remplacement d'un style de vie sédentaire, même avec une légère activité, a déjà eu un effet positif sur la santé.
On constate également que l'activité physique aide à réguler l'insuline, à maintenir un poids santé et une réponse immunitaire, ce qui réduit le risque d'infections qui peuvent provoquer un cancer. Le surpoids est la deuxième cause majeure de l'oncologie, car le tissu adipeux envoie des signaux qui provoquent une division cellulaire incontrôlée.
Il est souligné que 7000 étapes n'ont pas à prendre à la fois. Ils peuvent s'accumuler progressivement: marcher pour le déjeuner, monter les escaliers au lieu d'un ascenseur ou marcher lors d'une conversation avec un téléphone.
