La vitamine B12 est l'un des oligo-éléments les plus importants, qui dépend du fonctionnement normal du corps et du cerveau. Sa carence se développe souvent inaperçue, mais peut par la suite entraîner de graves troubles dans le corps. Les médecins ont nommé quatre symptômes clés qui peuvent indiquer un manque de cette substance.
1. La langue enflammée
L'un des premiers signaux de carence B12 est les changements dans la langue. En cas de carence, une condition connue sous le nom de glossite peut se produire. La langue devient rouge, gonfle, devient douloureuse et comme "lisse" - en raison de la disparition des récepteurs du goût. Lésions de la langue - Un marqueur précoce des troubles dans les processus métaboliques qui accompagnent une carence en B12.
2. Tingle dans les extrémités
Cette vitamine joue un rôle clé dans la production de la myéline - une substance qui forme une gaine protectrice autour des nerfs. Sans cela, la transmission des impulsions dans le système nerveux est perturbée, qui se manifeste sous la forme de picotements, d'engourdissements ou de brûlures, le plus souvent - entre les mains et les jambes.
3. Détérioration de la vision
B12 insuffisant peut également affecter le nerf optique, ce qui entraîne une déficience visuelle. Une personne peut ressentir l'image floue ou une perte partielle d'acuité visuelle, en particulier dans une carence chronique.
4. La fatigue et la faiblesse constantes
B12 est impliqué dans la production d'érythrocytes, qui sont responsables de la livraison d'oxygène aux tissus. Si la vitamine fait défaut, le nombre de globules rouges diminue et les cellules n'obtiennent pas suffisamment d'oxygène. En conséquence, il y a une faiblesse générale, une léthargie et une diminution de l'énergie, même sans activité physique.
Comment remplir une carence en B12
La plupart des vitamines B12 se trouvent dans les produits d'origine animale - viande, poisson, œufs, volaille et produits laitiers. Il est presque absent dans les aliments végétaux, mais certains produits peuvent être enrichis de B12 - par exemple, certains types de pain ou de lait végétal. Pour les végétariens et les végétaliens, les médecins recommandent d'utiliser de la vitamine sous forme d'additifs.
Si vous remarquez les symptômes décrits - vous devez consulter votre médecin et prendre une analyse pour B12. Le diagnostic précoce aidera à éviter de graves complications.
