Les gargouillements d'estomac sont normaux pour le système digestif. Cependant, ils deviennent parfois si forts et fréquents qu'ils deviennent inconfortables, surtout en présence d'autres personnes. Dans ce cas, il est important d'en comprendre la cause et de savoir comment les atténuer.
Pourquoi mon estomac gargouille-t-il ?
La cause la plus fréquente est la faim. L'estomac vide et les intestins se contractent en prévision de l'ingestion, ce qui produit le bruit caractéristique.
Un autre facteur est la dysbiose, qui perturbe l'équilibre des bactéries bénéfiques dans l'intestin. Cela peut être dû à la prise d'antibiotiques, à une mauvaise alimentation ou au stress.
La suralimentation provoque également des gargouillements : l'excès de nourriture surcharge le système digestif et le péristaltisme est perturbé.
Les grognements peuvent être liés à des allergies alimentaires, lorsque certains aliments irritent les intestins.
Une autre raison est la précipitation au moment de manger. L'air est avalé avec la nourriture, ce qui provoque des flatulences et des gargouillements d'estomac.
Les facteurs qui aggravent le problème comprennent les aliments lourds et gras, les boissons gazeuses, l’alcool et l’excès de caféine.
Ce qu'il faut faire
Pour réduire les rots, vous pouvez boire quelques gorgées d’eau, prendre une collation légère avec des aliments qui ne provoquent pas de gaz ou ajouter des probiotiques à votre alimentation : yaourt, choucroute, fromage.
Il est conseillé de revoir son alimentation : plus de fibres et de protéines, moins de fast-food et de sucre. Des tisanes à la menthe, au gingembre ou au fenouil vous aideront.
Mangez lentement pour réduire l’ingestion d’air et éviter le stress : cela affecte négativement la digestion.
De plus, arrêter de fumer, porter des vêtements amples et prendre soin de votre santé bucco-dentaire peuvent également aider.
Si le grondement s’accompagne de douleur, de ballonnements ou d’autres symptômes, vous devez consulter un médecin.
