Nombreux sont ceux qui ignorent que leur position de sommeil préférée peut être à l'origine de fatigue chronique et de douleurs au dos ou à la nuque. D'après les spécialistes du sommeil, la position la plus néfaste est celle sur le ventre : elle exerce une forte pression sur les cervicales et perturbe l'alignement naturel de la colonne vertébrale.
Le Dr Gbolahan Okubadejo souligne que dormir le visage enfoui dans l'oreiller provoque une torsion du cou pendant plusieurs heures, pouvant entraîner des douleurs chroniques à long terme. Wendy Toohey, spécialiste au Dr Gil Center, partage cet avis et compare cette position au fait de tourner la tête sur le côté pendant de longues heures : la pression exercée sur la colonne vertébrale augmente considérablement.
Les experts affirment que dormir sur le dos est la meilleure position, car elle aligne naturellement la colonne vertébrale et soulage les tensions dans le bas du dos et la nuque. Pour plus de confort, ils recommandent de placer un oreiller sous les genoux et d'opter pour un oreiller plus fin sous la tête. Cependant, dormir sur le dos peut ne pas convenir aux personnes souffrant d'apnée du sommeil ou ayant tendance à ronfler.
Une bonne alternative consiste à dormir sur le côté. D'après les médecins, c'est la deuxième position la plus saine, à condition que la tête soit bien à plat et qu'un oreiller soit placé entre les genoux. Cependant, un matelas ferme peut exercer une pression sur l'épaule, et dormir sur le côté gauche peut parfois augmenter la charge de travail du cœur.
Si vous vous réveillez constamment sur le ventre, les experts conseillent d'utiliser des méthodes d'autocorrection simples, par exemple dormir en T-shirt avec une balle dans la poche, ce qui vous empêchera de vous retourner dans une position indésirable.
Les experts affirment qu'un bon sommeil commence par une bonne posture. Modifier ses habitudes peut être le moyen le plus simple de se débarrasser des douleurs matinales et de retrouver une sensation de repos.
