Une équipe internationale de scientifiques chinois et américains a identifié un nouveau facteur de risque d'insomnie : la composition du microbiote intestinal. C'est ce que révèle une étude publiée dans la revue General Psychiatry, rapporte ScienceAlert.
Les chercheurs ont analysé les données de plus de 400 000 personnes et utilisé une méthode de randomisation mendélienne pour distinguer les effets du mode de vie des facteurs génétiques. Les résultats ont montré que certains types de bactéries intestinales pourraient augmenter le risque de troubles du sommeil.
Principaux résultats
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Le lien le plus convaincant a été établi avec la bactérie Clostridium innocuum. Elle n'est pas considérée comme dangereuse pour la santé, mais est associée à un risque accru d'insomnie.
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Au total, 14 taxons bactériens ont été identifiés qui augmentent la probabilité d’insomnie, et 8 taxons qui, au contraire, réduisent ce risque.
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Un mécanisme bidirectionnel a été prouvé : l’insomnie modifie également la microflore intestinale, ce qui aggrave l’état de la personne et complique la récupération.
Les scientifiques nous rappellent que la flore intestinale influence les systèmes nerveux et immunitaire, régulant l'inflammation et la libération de neurotransmetteurs. Cette interaction, appelée « axe intestin-cerveau », a déjà été associée au stress, à l'autisme, à la maladie d'Alzheimer et aux troubles du déficit de l'attention.
À l’avenir, cette découverte pourrait devenir la base de nouvelles méthodes de lutte contre l’insomnie – depuis les probiotiques et prébiotiques spéciaux jusqu’à la transplantation de microbiote fécal, déjà utilisée pour d’autres maladies.
La somnologue Anastasia Shkodina rappelle que la prévention de l'insomnie repose sur l'hygiène du sommeil. Il ne s'agit pas seulement d'obscurité, de silence et de confort dans la chambre, mais aussi d'habitudes diurnes : renoncer aux gadgets une heure avant le coucher, éviter la surcharge émotionnelle et informationnelle et adopter un régime de repos.
Ainsi, les microbes et l’insomnie forment un cercle vicieux complexe, mais il peut être brisé grâce à une combinaison d’approches scientifiques et d’un comportement approprié dans la vie quotidienne.
