La graisse dans l'abdomen n'est pas seulement un problème esthétique, mais aussi une réelle menace pour la santé. C'est l'obésité abdominale qui augmente le risque de maladie cardiovasculaire, d'AVC et de diabète de type 2. Cependant, les experts en nutrition disent que les aliments correctement sélectionnés sont capables de réduire considérablement les dépôts de graisses dans ce domaine.
La protéine est l'un des composants les plus importants de la lutte contre la graisse abdominale. Selon les nutritionnistes, sa consommation inhibe non seulement l'appétit, mais active également les processus métaboliques. Des études montrent que la quantité optimale de protéines est d'environ 1,5 g par kilogramme de poids corporel. Par exemple, pour une personne pesant 70 kg, c'est environ 105 g de protéines par jour.
Parmi les produits qui sont particulièrement efficaces dans ce processus, les experts sécrètent du fromage au lait aigre. Il est riche en protéines et a une teneur en graisses faibles, ce qui en fait le meilleur choix pour ceux qui veulent réduire votre taille.
Les experts conseillent également de préférer les poissons et la viande à faible teneur en matières grasses, les œufs et les légumineuses - ces produits maintiennent non seulement le tonus musculaire, mais favorisent également une perte de poids saine.
Changer les habitudes alimentaires pour augmenter la proportion de produits protéiques est l'un des moyens les plus efficaces de lutter contre les graisses de l'abdomen, selon les experts.
