Qu'est-ce qui peut être commun entre le contraste de l'eau froide et l'équilibre mental? Plus qu'il n'y paraît. De nouvelles études et réflexions sur les médecins prouvent: une douche froide n'est pas seulement un moyen de se réveiller, mais un outil de santé à part entière, y compris Mental.
Comment le froid affecte le cerveau et le système nerveux
Selon Spiceer.club, l'effet de l'eau froide active le système nerveux sympathique - la même chose qui déclenche la réponse du corps au stress. Il aide à entrer dans l'état actif le matin, augmente la vigilance et réduit les manifestations de l'anxiété.
Le psychiatre de la Harvard Medical School Ashwini Podkarns explique que lorsqu'il est en contact avec de l'eau froide, les récepteurs nerveux sur la peau envoient des signaux au cerveau, activant le travail du cortex cérébral. Cela aide à augmenter la concentration, à améliorer l'humeur et le ton général.
Bénéfice pour le cœur, les vaisseaux sanguins et l'immunité
Le cardiologue Olga Molchanova du National Medical Research Center de la médecine préventive souligne qu'une douche froide renforce les vaisseaux sanguins, améliore la circulation sanguine et peut prévenir l'hypertension. Le durcissement régulier augmente également la résistance au stress et favorise le travail stable du système immunitaire.
Contrôle émotionnel et auto-discipline
Selon Amanda V. Porter avec Cincinnati, une douche froide peut avoir un effet positif sur les fonctions cognitives et aide à mieux faire face aux charges émotionnelles. Et le fait même du contact quotidien avec l'inconfort constitue une résistance au stress, à la séquence et à la volonté.
Comment commencer: recommandations spécialisées
Les médecins conseillent de ne pas se précipiter immédiatement dans l'eau glacée. Commencez avec de l'eau froide et baissez progressivement la température. Après quelques semaines, vous pouvez passer à de courtes âmes contrastées ou à un versant à froid complet.
