Kéfir, kimchi, kombucha, probiotiques et prébiotiques : le microbiome est devenu presque un phénomène de société ces dernières années. Mais comme le rappelle Real Simple, la santé intestinale ne commence pas dans l’estomac, mais bien plus haut, dans la bouche. Ce sont vos habitudes quotidiennes d’hygiène bucco-dentaire qui ont un impact bien plus important sur votre immunité, votre digestion et l’inflammation que n’importe quel aliment fermenté.
L'hygiène bucco-dentaire ne se limite pas à la prévention des caries. Des milliards de bactéries vivent dans la bouche, formant un écosystème complexe étroitement lié à l'intestin. Les microbes circulent librement entre ces zones : les bactéries buccales peuvent pénétrer dans l'estomac, les intestins, voire la circulation sanguine, et un déséquilibre de la flore intestinale peut affecter l'état des gencives.
Lorsque les deux systèmes sont en équilibre, le niveau d'inflammation dans l'organisme diminue. Mais dès que l'un d'eux dysfonctionne, une réaction en chaîne affecte l'autre.
Comment une mauvaise hygiène buccale nuit à l'intestin
Un excès de bactéries nocives dans la bouche, notamment Porphyromonas gingivalis, associée aux maladies parodontales, peut perturber l'équilibre du microbiote intestinal. Ceci entraîne des ballonnements, des reflux acides, une aggravation des symptômes du syndrome de l'intestin irritable et une altération de la fonction de barrière de la paroi intestinale.
L'inflammation des gencives provoque une inflammation systémique, caractérisée par un afflux constant de molécules inflammatoires dans le sang. Cette affection a des répercussions négatives sur le système cardiovasculaire, la glycémie et le système immunitaire, ainsi que sur le bon fonctionnement de la digestion.
De plus, les maux de dents ou la sensibilité des gencives modifient les habitudes alimentaires : on privilégie les aliments mous et transformés et on évite les aliments riches en fibres. Or, les fibres sont essentielles à un microbiote intestinal sain.
Comment l'intestin influence la cavité buccale
Le lien fonctionne aussi dans l'autre sens. La dysbiose intestinale, les intolérances alimentaires, le diabète ou l'inflammation chronique de l'intestin augmentent le risque de gingivite et de parodontite. Un déséquilibre du microbiote intestinal affaiblit les tissus muqueux de la cavité buccale, créant un cercle vicieux : intestin – bouche – inflammation accrue.
Ce qu'il faut faire
Les experts conseillent de suivre des règles simples mais systématiques :
Brossez-vous les dents deux fois par jour pendant deux minutes. C'est le moyen le plus efficace de contrôler la plaque dentaire.
Utilisez du fil dentaire quotidiennement : les espaces interdentaires sont la principale source d'inflammation.
Buvez suffisamment d'eau : une bouche humide favorise un microbiome buccal équilibré.
Consommez plus de fibres : légumes, légumineuses, céréales, noix.
Limitez votre consommation de sucre, qui nourrit les bactéries nocives.
Consultez régulièrement votre dentiste.
Surveillez votre glycémie, car le diabète et les maladies parodontales sont étroitement liés.
Notre corps est un système où chaque partie influence les autres. La cavité buccale en est le point de départ. En en prenant soin quotidiennement, nous préservons non seulement la santé de nos dents, mais nous réduisons également l'inflammation générale, stabilisons le microbiome, améliorons la digestion et renforçons notre système immunitaire.
L'hygiène bucco-dentaire n'est pas une petite routine, mais la première étape vers un corps équilibré.
