De nombreuses personnes ont l'impression que leur appétit apparaît trop souvent, parfois même toutes les heures. Les médecins expliquent que cette sensation n'est pas toujours associée à une véritable faim et peut être la conséquence de certains facteurs.
Nourriture trop salée, acide ou épicée
Ces aliments irritent la muqueuse gastrique et stimulent la production de suc gastrique. Par conséquent, la faim revient rapidement. Pour réduire le risque de suralimentation, il est conseillé de limiter la quantité de sel et d'épices dans son alimentation.
Eau insuffisante
Le cerveau confond souvent les signaux de faim et de soif. Cela peut conduire à trop manger au lieu de boire un verre d'eau. Si vous avez faim, essayez d'abord de boire de l'eau : votre corps a peut-être besoin de liquides.
Manque de régime
Les collations irrégulières et l'absence d'horaires de repas précis créent un « choc métabolique » pour l'organisme. L'estomac ne comprend pas quand il est temps de manger et réclame constamment de nouvelles portions. Les experts recommandent de répartir les repas uniformément tout au long de la journée, en tenant compte de l'équilibre entre protéines, lipides et glucides.
Niveaux de stress élevés
Manger devient souvent un moyen de se faire plaisir et de soulager les tensions. En période de stress, le corps cherche à se « récompenser » rapidement, et le moyen le plus simple d'y parvenir est de manger. Dans ce cas, d'autres méthodes de réduction du stress peuvent s'avérer efficaces : l'activité physique, la méditation ou les promenades au grand air.
Problèmes hormonaux
Les changements hormonaux, notamment les dysfonctionnements thyroïdiens, peuvent également provoquer une faim constante. Les médecins affirment que la plupart de ces troubles peuvent être stabilisés grâce à un mode de vie sain et à un suivi médical.
