Le pancréas est un organe essentiel, responsable de la régulation de la glycémie, de l'énergie et même de l'espérance de vie. Les experts soulignent qu'il est le premier organe à vieillir et que sa surcharge peut entraîner diabète, obésité, problèmes cardiaques et fatigue chronique. Des habitudes alimentaires fréquentes, en apparence anodines, détruisent en réalité progressivement cet organe.
Erreur n° 1 – Petit-déjeuner sucré
L'une des pires choses que vous puissiez faire pour votre pancréas est de commencer la journée par quelque chose de sucré. Cela inclut non seulement les petits pains et les viennoiseries, mais aussi les yaourts « sains », les jus de fruits et les petits déjeuners préparés. Ils font instantanément grimper votre glycémie, obligeant votre pancréas à produire un excès d'insuline.
Comme l'expliquent les médecins, des années de tels petits déjeuners épuisent l'organe : il commence à fonctionner à plein régime et finit par dysfonctionner. C'est un chemin direct vers le diabète de type 2.
Erreur n° 2 – Boire du café l'estomac vide
Boire du café à jeun semble inoffensif, mais en réalité, cela met à rude épreuve tout le système digestif. Le pancréas subit une attaque acide et le corps déclenche la production de cortisol, l'hormone du stress.
Au lieu d'un regain d'énergie, on ressent une stimulation passagère, suivie de fatigue et d'irritabilité. Les endocrinologues conseillent de ne pas boire de café avant 15 h ou 16 h, lorsque le niveau d'énergie diminue naturellement. Une dose quotidienne de caféine sans danger est de 400 mg maximum, soit environ quatre expressos.
D'autres habitudes néfastes pour le pancréas
Les grignotages constants — fruits, biscuits, noix toutes les 2 à 3 heures — ne laissent aucun répit au pancréas. Celui-ci est contraint de sécréter continuellement de l'insuline, ce qui, à terme, perturbe le métabolisme.
Les médecins insistent sur le fait que la meilleure chose à faire pour votre pancréas est de lui accorder des pauses entre les repas.
Comment protéger le pancréas
Commencez votre journée par un petit-déjeuner riche en protéines : œufs, poisson, fromage ou avocat. Évitez les sucreries le matin et buvez du café après le déjeuner. Cela vous permettra de maintenir votre énergie, de stabiliser votre glycémie et de ralentir le vieillissement.
