Le cododo est synonyme d'intimité, mais il peut aussi être source d'insultes matinales à cause d'une couverture volée, de différences de température ou des mouvements nocturnes de son partenaire. Pour éviter ces petits conflits épuisants, la Scandinavie a depuis longtemps adopté une solution simple et pratique : le couple utilise un lit, mais deux couvertures. Cette approche, appelée « méthode scandinave du sommeil », est populaire au Danemark, en Suède et en Norvège et a depuis longtemps évolué de la pratique domestique vers les standards hôteliers, où l'on place souvent deux couvertures sur un lit double.
Le principe est simple : chacun a sa propre couverture et son propre « climat » de confort. Certains préfèrent la chaleur, d’autres la fraîcheur ; certains se tournent et se retournent sans cesse pendant leur sommeil, d’autres encore se drapent. Une couverture séparée résout tous ces problèmes, sans avoir à dormir dans des chambres séparées ni à acheter deux lits séparés. De plus, pendant la journée, pour des raisons esthétiques, le lit peut être recouvert d’une seule couverture, ce qui permet de conserver une unité visuelle.
Pourquoi est-ce vraiment efficace ? Premièrement, les réveils nocturnes sont moins fréquents, et ils perturbent les phases de sommeil, notamment le sommeil paradoxal, essentiel à la récupération et à la stabilité émotionnelle. Deuxièmement, chacun peut choisir sa couverture, son épaisseur et son garnissage, et dormir à la température qui lui convient. Troisièmement, une bonne nuit de sommeil réduit l'irritabilité et rend les partenaires plus tolérants, ce qui réduit les disputes.
Conseils pratiques : étalez le drap comme d’habitude, puis disposez deux couvertures (par exemple, deux couvertures d’un mètre et demi ou deux couvertures standard), chacune sur sa moitié du lit. Pour une ambiance uniforme dans la pièce, couvrez le tout d’une couverture pendant la journée. Il est recommandé de choisir des couvertures de même couleur et de même texture pour créer un ensemble harmonieux.
Cependant, cette méthode n'est pas une solution miracle. Si l'un des partenaires ronfle beaucoup, souffre d'apnée obstructive du sommeil ou du syndrome des jambes sans repos, des couvertures séparées ne résoudront pas le problème ; une consultation médicale est alors nécessaire. De plus, si le lit est trop étroit (moins de 160 cm), deux couvertures peuvent s'avérer inefficaces. Dans ce cas, des matelas séparés dans un lit partagé ou des mesures supplémentaires pour éliminer les causes médicales de l'insomnie peuvent être envisagées.
Les avantages de l'approche scandinave sont évidents : prix abordable, gain de place et maintien de l'intimité tout en améliorant la qualité du sommeil. Pour de nombreux couples, cette solution simple est devenue une préoccupation quotidienne pour un sommeil réparateur et la paix intérieure – parfois un petit geste qui préserve à la fois le repos et les relations.
