Malgré la popularité généralisée des suppléments et des produits végétaux pour améliorer la santé mentale, seule une petite partie d'entre elles s'est scientifiquement prouvée efficace pour lutter contre la dépression. Cela est mis en évidence par une nouvelle étude à grande échelle publiée dans Frontiers en pharmacologie .
Les scientifiques ont analysé 64 suppléments nutritionnels populaires qui sont le plus souvent utilisés dans les états dépressifs. 1367 études et 209 essais cliniques ont été traités. Les résultats n'étaient pas très réconfortants: seuls quatre moyens ont reçu un soutien scientifique suffisant.
Selon les statistiques, la plupart des personnes présentant des symptômes de dépression ne demandent pas du tout d'aide ou espèrent des alternatives "naturelles". Aux États-Unis, selon le CDC, en 2021, un trouble dépressif majeur a été vécu par 21 millions d'adultes, mais seulement 61% d'entre eux ont reçu un traitement. Au Royaume-Uni, ce chiffre est encore plus bas - moins de 15%.
Cela fonctionne vraiment
Parmi les 64 additifs étudiés, les effets scientifiquement prouvés contre la dépression n'ont que quatre:
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Oméga-3-Helps pour réduire le niveau d'hormone de stress (cortisol), qui a un effet positif sur l'état émotionnel.
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Le moût de St. John - démontre l'efficacité des antidépresseurs, mais a moins d'effets secondaires.
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Shafran - a montré des résultats similaires aux médicaments traditionnels.
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Probiotiques - Améliorer l'état des patients souffrant de dépression clinique, améliorant l'équilibre du microbiote intestinal.
D'autres additifs populaires, tels que la mélatonine, la curcumine, le magnésium, le calcium ou les vitamines D et C, n'ont pas de preuves suffisantes. Certains des outils n'ont été étudiés qu'une seule fois, ce qui ne permet pas de conclusions objectives.
De nombreux médicaments semblent prometteurs, mais ils ont besoin de recherches supplémentaires. Il s'agit notamment de la lavande, du baume de citronnage, du zinc, du tryptophane, de la rhodiola, de l'acide folique et de la camomille.
Experts
Psychologie Le Dr Thea Galahler de l'Université de New York souligne qu'en dépit de l'attractivité des outils "naturels", la plupart d'entre eux n'ont pas prouvé d'efficacité. Il met en garde contre la confiance aveugle aux recommandations des grippeurs, qui promeuvent souvent des additifs, ne suivant que l'expérience personnelle.
«Les gens croient que les remèdes naturels ne peuvent pas nuire. Mais ce n'est pas toujours le cas. Une utilisation incontrôlée peut entraîner des effets secondaires ou une perte de temps requis pour un réel traitement», note-t-elle.
Les scientifiques soulignent que les remèdes végétaux peuvent maintenir un traitement de base, mais ne le remplacent pas. Dans le cas des symptômes de dépression, il est important de consulter un spécialiste plutôt que de l'auto-médication.
